【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 S& g! o" x% _; z% i　　可能缺乏的营养素:
9 c) `6 }9 v# t( d; A
　　维生素B12
6 W  |+ L7 j) M8 a/ K: ^( h
+ {9 n% i/ a* v; W; L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ N. n; t7 u7 A
# X- G8 d& D3 e+ b; i' f/ j, S　　维生素B6
2 Q6 }) `; i' L4 r. y/ k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. |  N8 r; x/ q: K& ?9 p* l
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

8 ?0 m  h8 }: s# \" T　　复合维生素B

' @6 i: j" Z3 v0 U2 @- c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 C6 h, T# V$ ^1 S, i( o. _
　　对氨基苯甲酸
, X' C, S# E: D6 H  e
1 d" i+ m. ~5 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
0 d/ T# c) z, v- V- g* V
8 X" D3 ~) {  f' R3 l/ ~　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

9 T$ ^9 U! @0 b" S9 Q3 t　　可能缺乏的营养素：
" g; F! N# [6 h; y) K0 N
$ o8 f5 \; u7 }　　维生素H
* o. `9 }2 W) t; X4 u$ ?
. k2 b7 r7 a3 k+ G3 a) F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 e* H: p1 f: v
6 C$ O! Z6 F, }# V　　肌醇

; c0 A1 y6 a2 V; d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) T4 M9 G' p% o& ^1 T
　　氯
: `+ p+ e% F2 I4 \% I: @
　　需要的食物：一般食盐
* M1 V7 Y2 n! \- l# L
　　复合维生素B
. _+ O) v+ b6 C8 {5 q; X$ w
/ U3 P1 A, J3 e% `, e+ F3 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 x' M6 u3 B' ^6 o! X& i/ r! ~
　　和维生素C、叶酸
% E4 d6 Q' N+ c. ~( f  V/ k+ g, p: Q
( W0 Z* p! B+ m% k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！