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1、头皮屑# M4 [, P$ ^- s- I. Z( F2 K# s
8 r$ E5 l- }' D, L
可能缺乏的营养素: 0 v) P, I* e' Q3 R5 {, w' w! Z& A
3 [) }+ C7 k; r- @9 {) b 维生素B12
6 g. _1 o; \$ a
: k6 e; s; A8 i6 P* A 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# g# }: J' y! g7 _' q% r M' |, T# | j5 u) ?9 l+ p. u9 h1 E
维生素F , a! T: o1 t+ P" O# w& Q0 Z/ {
p) ?/ ?/ N4 ^) G5 _ 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 # q q8 E* f) _4 L: V2 F
5 ^5 m: t. C8 G3 z: r
维生素B6 * A" v8 _: r7 a! P6 x* p2 G: ]
, c1 M0 p" O( T 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 0 h9 _7 P0 }5 n5 ?$ L
' F/ M0 w: ] x; w- o* A8 f; U4 f0 c* _ 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
+ M/ q/ U1 T) \4 D4 [; X8 n$ t
1 f; E" y2 L/ u 可能缺乏的营养素:
# x+ }* v) `. d
4 j: k: }7 s H 复合维生素B . [3 x* E5 ], J9 [
8 l9 Y( I& n) ~ [+ r$ R2 A
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
( [/ ^- B, h# ?: w+ Z# }' V( m# I6 m5 z1 |
对氨基苯甲酸* e8 q9 _2 N/ O" Z2 M$ R* A" u
R) s, p) h$ U! [ 需要的食物:葡萄干、甜瓜 / k3 b! m* \- v+ ~$ s7 I
9 z5 A" R. K0 g3 ] t$ `% m y 维生素F 7 C4 M# G8 E7 B* j- c$ p- n
) t% q! v, \ R2 H6 {; G% s
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ `4 H* E" ~. @1 i& R$ u+ E+ M
' |5 W( w% Q( ]5 ]; o/ m 碘 - o# r9 }* p8 P8 z
7 y. s: R; ~+ b+ x 需要的食物:盐、奶制品
- F% b* m d2 p0 h4 X8 L+ ?) z- F! H* r7 k% a/ r* {# Z
3、脱发# j9 Q! |% H; [/ @# u
$ w/ ?: B9 r# R) u* P4 U
可能缺乏的营养素: ( g+ x- w/ b7 N$ ?5 O0 J% R9 V
+ a3 G1 f/ K7 L4 r9 c! Z4 \3 w 维生素H
5 ~# o. w) o; V/ `7 v( F# Y1 Q, ]8 @. o, H9 u( h1 b* }! K
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# d6 s$ a* T' Q$ B
5 z0 m* D9 D; G+ r 肌醇
/ c/ O% q2 _2 E, e1 S# Z; V$ q& }2 J6 I# k6 `* R2 F
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 % m% z* g0 o2 u7 e
0 k$ l, ]% d' q4 }
氯 H( a6 S! H' \/ _# A$ n( d/ y- E
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需要的食物:一般食盐 4 P' F+ z8 R( t) Y) ~) ^3 \
) t# J. U( P8 H! X5 P7 } 复合维生素B
8 [/ x0 U) i+ X0 a
- i, D4 w7 K* M' i 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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, E( |: g, O2 K) ? 和维生素C、叶酸
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9 U8 q9 H6 \/ E 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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