【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% Z6 R% }( g7 U
. a* M# G2 L  e　　可能缺乏的营养素:
+ N; w& ]4 X  Q- E) q
1 j. h0 S) ]3 v4 g　　维生素B12
- c9 S) H4 b4 ~- w- D7 P7 p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 T) e- J/ ]5 U* K' m% p8 k9 K
　　维生素F
, U  K. H2 g1 T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

. \5 Q* Z2 \( f* C6 f6 U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) R/ K7 I, {' Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, \8 r4 l! F, _9 i" y; I5 d　　可能缺乏的营养素：

- C! |) |" q6 R. Q0 |" o　　复合维生素B
, `. X9 Q8 ^/ _8 d. e% U5 U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( T1 S/ ?; _; x8 P$ Q+ V
5 u9 L+ \- O7 a, \3 ?! T) v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) h* D  h5 T3 `5 n) }
　　维生素F
  |0 P( T1 F  i) f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 }2 x% @1 B  f, M8 r5 C& W" E　　碘
. I6 M; K4 U4 f$ ~
& P3 U3 S7 b1 [; h' }8 {　　需要的食物：盐、奶制品
4 ]8 z5 q7 v1 i4 Q( s
9 c4 M" }' j* h; P8 Z　　3、脱发
+ F" I' i. }: C1 R% D) i
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

2 ^7 G8 k& q" R; C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! O. X) n' j$ t+ A6 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ g  k& }2 k0 o7 e# s/ Q; c/ b　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 }6 }) N: x- H' J, a. v2 M
' S3 L) v4 i2 ?1 ~8 J　　复合维生素B

" @5 V& Y: T( ?% A' r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( }# e* G, X6 h% m4 }# C2 @( ]  R
9 R9 X. w2 J0 G/ d　　和维生素C、叶酸
7 O3 j3 m+ J" U# ^$ M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！