【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: N. n6 D/ ~. n$ b# c　　可能缺乏的营养素:

6 r$ r9 m, D- h5 Y* I- Z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 c8 A# k9 x( {$ B; b9 G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  o' _4 S- `, c9 X" \) ]3 l
  M/ a' W% M- y5 E' p, E& P　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' c( P$ g& y1 U/ h/ p( A
+ K1 s8 @* M' |3 K　　可能缺乏的营养素：
0 i  O, F8 S7 ^& x
　　复合维生素B
! O- ^" h/ r5 f% C8 p0 n* ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: g. q: X/ x: `3 N0 p! R! W! n/ x　　对氨基苯甲酸

( R# [: A# Z  v2 C/ w5 D" \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- W* R$ b/ l6 S5 p6 A
& a/ h. T! ]0 h- c. I2 @+ X. f　　维生素F
: s; ~2 }, }8 U0 T; w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 J! P$ T7 b1 e* q. e: r8 w　　碘
' n/ G4 u" X& I9 d
　　需要的食物：盐、奶制品
) v) `3 Q& H8 s: I' j4 ?+ y
　　3、脱发

  y% {) g; Z% J  `5 p" w) B1 _% H: v) N　　可能缺乏的营养素：
2 q; U* x) {" O! b/ l9 C& P; y5 W; p
0 b( m5 b+ M# x6 o4 Q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" U# e; Z4 d, H
　　肌醇
+ V+ [1 Q, S; o$ y4 f
( _' Z! F  r* R) N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ q  v' ~6 d% p6 U* K3 |
　　氯

2 Y# p* r2 K- E% x; d/ n' `0 t　　需要的食物：一般食盐
. Z8 X; ]6 y1 {1 g+ ]( {  Q
2 ~& M6 `4 p" e: j% d, q/ `( q　　复合维生素B
' O0 q6 f6 _$ L; e( T- e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; F" \) d# _7 Q' m# u4 W
) t4 m" T% S1 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！