【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 [) }+ C7 k; r- @9 {) b　　维生素B12
6 g. _1 o; \$ a
: k6 e; s; A8 i6 P* A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# g# }: J' y! g7 _' q% r  M' |, T
　　维生素F

  p) ?/ ?/ N4 ^) G5 _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

, c1 M0 p" O( T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' F/ M0 w: ]  x; w- o* A8 f; U4 f0 c* _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ M/ q/ U1 T) \4 D4 [; X8 n$ t
1 f; E" y2 L/ u　　可能缺乏的营养素：
# x+ }* v) `. d
4 j: k: }7 s  H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( [/ ^- B, h# ?: w+ Z# }
　　对氨基苯甲酸

  R) s, p) h$ U! [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 z5 A" R. K0 g3 ]  t$ `% m  y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ `4 H* E" ~. @1 i& R$ u+ E+ M
' |5 W( w% Q( ]5 ]; o/ m　　碘

7 y. s: R; ~+ b+ x　　需要的食物：盐、奶制品
- F% b* m  d2 p0 h4 X
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ a3 G1 f/ K7 L4 r9 c! Z4 \3 w　　维生素H
5 ~# o. w) o; V/ `7 v( F# Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# d6 s$ a* T' Q$ B
5 z0 m* D9 D; G+ r　　肌醇
/ c/ O% q2 _2 E, e1 S# Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) t# J. U( P8 H! X5 P7 }　　复合维生素B
8 [/ x0 U) i+ X0 a
- i, D4 w7 K* M' i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' }) W: `3 t1 P& Z  I, e! B4 c' E
, E( |: g, O2 K) ?　　和维生素C、叶酸
- l2 |/ I$ H# P" s8 ^
9 U8 q9 H6 \/ E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！