【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 M. a2 }5 T# Z- [1 M$ X9 z; A0 q- J2 ^
　　可能缺乏的营养素:

* d" q; t" O! U  |: R　　维生素B12
) x% [' u, z; m+ t
6 a; m( @/ p- Z  ]  L. Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 F3 k1 s+ Z8 c
8 N( X) W/ }+ k' O4 Y8 R! \　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; p$ H9 U' ?  s  j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  i: p% i: W# R: r) |# [. Z7 y$ w% f　　可能缺乏的营养素：
8 c0 H4 D  T) c) z
& m. b+ I3 h6 I1 s% q- W　　复合维生素B
) P% f3 g( P+ F% E3 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* `3 v; Z- T, Z% W
: G. k/ w9 L0 M$ i: h　　对氨基苯甲酸
9 r$ }+ c4 Y* d4 b2 c8 e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 T. B5 u2 ~0 r' r0 `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 S5 v/ A/ q+ U! E: i% s
/ I" w: c! w; l　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# X- ?8 ?$ _% K) T* }
　　3、脱发
, b/ e" C8 D% \& O; {" ?+ S
　　可能缺乏的营养素：
% Y* i# q6 P; ~* z# n1 A2 I
　　维生素H

5 K/ g$ l1 C5 S% q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 q/ P+ g4 _+ f* p' I! k& B　　肌醇

+ f( {$ o" f, X6 X& {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  l7 m. n8 t6 V) r
　　氯
% \( h. s  C# i
　　需要的食物：一般食盐

: S! @: J6 R) m: o　　复合维生素B
# I1 \; Q& J+ t: j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！