【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 u( _) l! _' u
　　可能缺乏的营养素:

# f/ d) p+ {+ u% ^$ ]- G+ v$ w, B　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! A  _6 E* I; x: |4 h
2 h+ g1 n' h$ M* ~% i9 s　　维生素F
- P2 \7 \" _/ u" w( R5 T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! u) \. D9 d' H1 ~: x2 Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ E/ \& ~8 Q5 h7 l
; A$ s5 I( s8 M" }9 d* E5 E* r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 u" v2 G. @& i0 m3 F" L$ a4 y: t
8 A% e; b+ U/ w2 v- l, ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 \1 ?- f6 h- H7 |7 \; W) x　　对氨基苯甲酸
) P& F  o! Y, z! ?/ Z! ^$ i
' L4 ?/ d" M8 x/ h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ `, [5 U) e0 E7 x( L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 A* c- _% [2 _! w( ^) U- \) e
　　3、脱发
8 _! p' Y3 @- k- a+ _# f
　　可能缺乏的营养素：

" a& s; Q! m6 i0 T3 `/ L) S' r　　维生素H
8 M9 s( e. D; X/ H; s
; r: Z3 v/ Z' E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) H/ g; |$ r+ y+ ^
) Y7 y* S, T) i5 d　　肌醇
6 Z0 Y& k1 W6 w  Z% z8 ?( D7 p- z* k
& o8 i% J9 b: j, V* t1 @8 X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( W% f1 ~& m% z2 ^/ j1 n　　氯

8 a3 K- o; |) U　　需要的食物：一般食盐
( h8 _* _  k9 L  b
　　复合维生素B
2 p. X6 v  o: e3 X& r$ `
, A; Y; o! }- C& H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* p$ T7 m! C3 y5 z( E
( |) n( T4 Z" m, r　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！