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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。$ G4 `, i/ [: n) f8 \9 A2 z
& C" q* D2 o3 W 第一式：丹田小腹神阙穴" s3 I6 H8 U3 r3 L* z+ `- T2 A4 t( I, i' J
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。( g( j' n, c/ }7 D* _3 k9 v
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第二式：手掌划圈轻摩腹1 P5 O* V& h3 b% e0 l k
' t3 c, G. B" e, T6 p 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。4 K1 c$ s9 L2 @( U
e) `8 a5 J$ v 第三式：龙爪初探去油脂3 q! D7 Q, W+ K9 u8 u) ?! |
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
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; d* n- ^1 O8 N8 E! O5 z1 o 第四式：玉蟾吸真瘦小腹2 z' f4 o7 [7 r7 }' s9 G$ t
4 ~# @- f( @; {. Q( {8 V) N8 E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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