|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
9 S5 u3 |) {; S$ R% x: T% p) A+ U F( |7 ]% v, H t9 H1 h
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 l1 ?0 F" D% b
7 u9 w2 Q0 v# Y, S n+ W0 A) j, w7 d
1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ W, I, `, m1 f8 V5 L 4 i. [( T5 p% K. o" S6 n' p4 u
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
' q: g7 Y& ^* y+ X8 }2 O/ h& i; F
; g9 F8 n5 v8 S 2、晚饭少吃，以素食为主2 J* `# L r! _) L( D; B8 y
& l( r5 ]* T! u: }& P! j& Q 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
6 T( k' {; }. V, F" X 4 ^4 L2 C3 d1 f( m) j8 _& x# t% P
3、饭后散步半小时
9 `6 K8 C. y9 @9 F5 K/ ~ ; W# d1 C, @3 L3 L) [* ]% n
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡