胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 6 k$ l0 C; P! [ , ]# i3 K" M% i* D
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. C9 q" d A! S3 j* ?* C1 d9 B
+ S& _6 f: b9 C% G 1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 |( c+ U% E6 `% C: R, b. ?! I' `4 J 6 m& c0 T3 N9 @4 u4 `# |: ]. C; ^$ t
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- P8 X* S# H7 w, M- C' d! f- ]
, k7 q+ y& d* t9 m: \9 b/ G& D2 H 2、晚饭少吃，以素食为主( a1 K* O$ Y6 Q& w ^1 m* a' [3 R
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 p' I9 p ]( h ?2 h( r( G+ r
$ B8 A; M6 \6 T 3、饭后散步半小时7 i p0 j r; R1 e6 H% Z
5 g3 ?7 Q: v2 h+ t# N 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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