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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!6 A( h- w, P9 P) j5 o
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山药功效:瘦身、丰胸5 |0 _* q( b2 d1 r, ~. g
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 V& j5 k+ w+ r+ v. k' @* G
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. J k9 r1 j* f* Q4 Y! Y
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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/ L: C: F; e' i0 r 服用方法:
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& y0 M3 u2 _; _ 1、塑臂丰胸粥
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* ^/ f5 Z2 W: N 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 a$ K7 G% R/ y# s* c
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ m. H: k! n$ x' Z5 d9 }
. Q9 I7 d( n E, ?. ?: m PS:可加少许盐调味1 Y% e% ~8 C4 @0 C; g
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2、美胸山药奶
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+ B. G* u8 N& j6 F' g/ N8 m- s9 D+ _ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 [+ h; f9 K9 j# U 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁+ \1 X( v0 H$ \* S: r" r: W
5 B& O% q5 V }! ]. s 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! b1 [" O/ l; R- n 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 S/ C- G6 q: X$ U; V% r g E$ _* v/ ]
% w) o1 d, \8 g0 s$ | PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 v8 g7 _% M" v7 |
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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9 o- l# ?; A) } 5、山药蜜茶$ A/ j6 S. s5 z, Q7 Z# C, L3 ]
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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- C$ x3 }2 X' c" \/ y. H 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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