【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
- y. x" U0 v3 m上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

. V' t' H# V' W

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
! E2 p# X( W7 @) |生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
; M8 P) B: m1 s8 z6 j卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
5 I5 h  z% m# S+ m黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
/ w% H* ]! }: ?2 i8 `9 u4 U. k* r

# Y: L* G5 Q4 n7 Q/ i6 o( h. O    女性荷尔蒙
" ~+ }4 I  k' E7 l, [$ i" y女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
6 g- t2 f, e; b, o4 O卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
( q% m' T. U/ v! ]; O- b& ^3 V! l

- e7 i4 K, l9 c3 j" C    体温
* ~* m2 P7 Y9 o- ?由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

7 y0 z! O6 N' u7 h' _+ \  {
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
& k7 S8 o# N  e8 u经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
' `/ G5 S9 }1 ]- g卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
. @4 Y8 o. m; I, {6 t  O- F0 S9 l
; Y: R' @* J, S( G# O
    皮肤的状态
+ K. g7 E+ V. U& g" I卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
, \7 v) R9 B6 u; [) |


! u% j& h8 q% U' ^
2 w7 g: w' }1 K( }. ?- H    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

* G* u+ F! I4 o) N( b# ]$ S

, b, e+ s* b- B2 V  Y5 H. ]( ~

7 d' H) N( ]) q$ E/ e: e3 R

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
0 _9 M+ V/ `9 q; d护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
& t# C% ^- v) ~3 h) p
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
/ o/ d' O( w  v" T
& J: M( z# W' }② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
" t- h# L% `: `$ a1 c  Q9 f
) c3 p5 Z0 z  x$ ]* G③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
% H" Y4 \7 x3 x7 v1 @+ ^7 q
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
! M$ |# p5 T/ j2 _3 Y
/ w# H( c3 m: i·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

% ?. b1 l) f# N. t4 O. z② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
* S( w! \2 E2 F/ @, t2 F化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

- A! W: y$ W7 q  v7 I③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
1 C2 A( e7 [+ C3 u$ o
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
/ @) ?9 E* U  |0 p* o
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
' r9 [2 z; M% m
0 N2 [: L5 ?) M) q* x
·
黄体期
( D- r2 E2 u* d- B* P往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
6 o8 m, @5 i4 U② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
8 h8 t# ?* M- B! n. y7 I③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
5 g* A, f) X9 u. I, A$ M: W3 n化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ P% ~0 q9 u$ v3 f/ ~& ~4 x
" \. d" w: V; }% |1 A! |② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
( u0 z' _9 [+ Y, S& ~* o6 a, n. [饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
; [6 d9 ]6 S' f4 x0 k' _, s/ o
, |) L% r. ]3 M  D! V② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

- g: g, I0 j$ v$ t3 u) O③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
' q5 a1 i+ V3 v( L$ S+ Y' Q& Z* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
- H7 V4 o! y$ R为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
2 s/ {1 L* [/ ]# O0 m" k; o使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉