|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。" E4 X/ ]" C6 T2 k1 _( |( G
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
9 c1 X" s5 d9 F! l( }$ `" ?6 Z0 f 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。0 x( P; x7 v& ?4 ]0 z
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。" u. G7 D. A P0 D, O9 f* _
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
1 L, V' F' d# g1 h3 v) _- B 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
% N4 w) R u8 O# z2 ? 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道) Y* q \2 Y+ h0 m
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
9 I! c3 B% v+ ^! [, m9 \7 z) _+ E 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
4 `) P& W6 O2 D& d" e$ A9 Q& P% V0 ~ 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。' o( a; M7 A3 o* x/ S9 w8 f
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。! }0 g. z6 C8 t+ t0 }
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥! f" X f9 T2 s T8 w2 m. S$ f$ f
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。2 |- ^5 S' D/ E6 l" G' |- t q
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。0 X6 f/ h0 D/ d9 r+ |$ B8 f% r
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。5 @4 G! [0 G7 f8 Y# L* ]: [
肝肾两虚型-快走20分钟就管用; [* ^' m3 w7 Q5 p3 H
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
( M" {& v+ a8 L9 Y3 f: D+ O 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等+ B7 ]+ l4 p- G& m' n0 Z
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
* ]# `, J p1 L( p8 Q 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
0 o/ b" _7 U, x: A6 B L" ]# r! y 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
: N4 ^; m2 |: t& u" A; z6 L “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡