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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 i5 X/ s y, f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ ?- Q6 m& y* e3 }' n) ?- Y. h. U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' g' l' ]# D# q# H4 b 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 R0 @4 b( u% B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
1 ]4 a2 s. Q. V. H5 D* r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 ?2 g) K+ x& c0 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" D' q& d; P: R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 R3 C+ E4 b8 o. Y0 o5 R
收在沐浴松弛时
9 \3 ^, T4 d2 x$ D" ^8 V( h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 o# o) h9 w! C( m
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " M ^% W, ?1 i* j; L: J: e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] e# C, l+ T; I; g+ n2 N$ M
站立式 & x) W) ~9 p2 M/ {' ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 e ]9 [- B! A6 T% X3 L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# @6 W% j# y* ^, Z
仰卧式
: A" W8 V* T2 J$ _% n( Z5 ~' X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 X7 ^* ~3 \" ]" ]* Q; s0 v( l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 {6 k2 @! N( w
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& R: k2 i! D' w7 [; B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 d x2 C: x! y* c0 s- k6 V
俯伏式
3 ^* [* X1 C4 g# Q a、手脚伸直伏在地上。
' l( B1 W1 p$ x1 X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. {# E& ^7 G! h6 [
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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