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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 s% N+ t4 W7 R 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . G% a5 G3 R7 V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 S! e( L. j5 i- p' F1 S) @. B
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / j; R2 w W9 f) I
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
" n5 F+ c+ s2 d+ K$ q 运动区 4 z! N8 D0 c4 u' q
收在刷牙漱口时
3 }8 d9 f3 b/ ]0 j8 `! Y a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
; f3 S6 S9 M: C$ T5 z' h0 [ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ F r7 A- W+ X' X- J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 @6 B3 Y; M L5 f$ [5 u 收在沐浴松弛时 & [, M; u8 L0 }+ t
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! e( y ~# b+ T& {( L$ B ]
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! z3 S) m2 q" k9 o; q( w
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 {' }0 ^. S5 t" \; w! g
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, b8 Y- z; S! K9 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% P. B& a j' ~' ?# q# j. o 站立式
9 c, n/ `. ^7 I& m a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ' N6 C l: E" @/ M# P4 n2 X) R
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( o0 S% @/ D- d8 i" E P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 H0 ~& P# H/ D7 N7 @ 仰卧式
5 I0 J9 w' ?$ _7 }6 F8 W- @2 r a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
+ V) }) j. Q8 V5 d; ~1 y b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: M0 Q) X a; U+ n! z
俯伏式 / ?2 l3 X% B5 m7 d6 P# A
a、手脚伸直伏在地上。 ' ^3 j5 B9 `/ w; Z$ }5 D5 p
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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