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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 a% E5 m# \' Z. E  x# b' u0 x
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 G$ m1 |7 C8 I, k3 B+ l7 c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! B# Q5 e0 _3 E$ _4 J8 w
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " ~1 }2 n  A2 O$ b) t7 J( j
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀( w" i1 x) T& _" Q* n
  运动区 0 z' y2 ^( @9 h4 T( R# }4 b
  收在刷牙漱口时
$ c$ `) W/ q4 X& ]' l9 M. O  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 b, J( X! K9 e# a- u. A
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 o, _  H6 p- q. u
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- y8 p% y) j, h, v6 X# c8 H( Z+ o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ `3 ?% D8 M% _. \' V! m  收在沐浴松弛时
/ k# M  a0 L' ~  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 " j2 C2 ~& q" b4 h
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 ~. P* y2 S; a- ^
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  " I* O8 i9 J! e+ h! v8 f
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% P' ?8 `0 ~/ [% s% N" K, I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 t* f$ X0 W; W% j+ S. f% y
  站立式 ) Z8 B% I" t5 S
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
. J% T  r6 }: V* n- b  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 f- _9 T$ I# f2 L2 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 D8 [3 L, y' @1 c: L) x
  仰卧式
1 v7 {% X! e' V5 y. {  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
( V* u3 R& f5 ~+ M  K3 _, R9 ]  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
% F8 Y" o( b6 M  T. t0 d0 _/ d9 o( d* K: ~0 D5 k

+ I/ L. k8 l$ }4 n; L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 t5 ^4 q0 d. l: _% K3 ]  俯伏式
; J: s7 @6 n8 W9 o  a、手脚伸直伏在地上。
1 M; `( w0 Z1 J3 r/ ?( T  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 d# y! `! \$ K0 k4 y  {/ Y
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* u1 E" @7 J4 h3 ^6 I, H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
' _3 u# ?; s7 Z% X所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
5 ]) s* b  K- ?  A2 s6 D楼主今天辛苦了
0 h& |, a4 N6 ?* H( `发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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