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15种可调整身材的食物
9 j( G D3 h d" j' f; V1. 紫菜 " X v% K1 f( ]3 Q H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% [4 d( A+ y9 i0 ]. a" e; g' u' d2. 芝麻 3 e+ R4 ^; Y8 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 z. R8 Z) G5 D3. 香蕉 ( n+ r$ p6 [# ^) s) x2 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 I- e& r2 e) ]0 h4. 苹果
. {. b) `. A, h) D' {8 P/ j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ I& b+ a) C& ~5. 红豆 , ^, N7 S. L5 ? |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 v: T9 X5 L2 [( R/ D# @3 O/ k6. 木瓜
& R6 W8 m4 j& S7 [3 D9 L& N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 X1 f' [5 M6 Z8 |7. 西瓜 & v: n+ W3 u6 L/ ]! J0 p. D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; X) |3 Q9 b% l V* h
8. 蛋
) O- L8 z# D9 p/ N+ u# B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : ~5 h) x6 Z K6 a4 P) o
9. 西柚 5 P x% d3 n% }: P; D5 `& l& n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 T' `$ k- E$ C: _
10. 蒟蒻
" J4 b D# W% m: f* { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; A2 }! {) J: ^+ @& U) S5 p7 q
11. 菠菜
s+ i, I. A; H; p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 I P! r: f' K( Q6 o' w
12. 西芹
3 k, ^# G Y L0 e" k, q4 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 c& s' @7 a K13. 花生
0 x5 j- l& {" ]/ y2 j o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , Q5 w: \3 h2 z2 \% H; [$ Z
14. 奇异果
v( M# G9 m! L( Q( h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # O G' V/ y6 P7 Q" z% s
15. 西红柿 & r* u" u8 J2 P- q# _9 K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ e' A. ?0 [2 D8 k3 z% U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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