|
|
|
15种可调整身材的食物 0 \4 Z* [# ^1 G2 V
1. 紫菜
; V+ j3 T& b8 ~/ J3 n* U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 Y6 h+ F2 O8 y2. 芝麻 6 Y+ D: @/ y* D2 ]/ C: C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 _) ^' l8 V- L9 ~/ y$ k' d" K
3. 香蕉 1 J7 f% o5 ^7 D& Z1 ~ R1 ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 O6 B5 x7 c# r8 B
4. 苹果 + e, z7 P+ _: t: @) H0 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ W: L: O9 P: a _% z6 ~/ P8 {" U1 z5. 红豆
2 b. @- M* J5 S% v Y. q( j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) M6 _9 I% N( B1 S- S3 y' L) P6. 木瓜
, S4 t9 Y0 i. F0 I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' H* @. G6 P; u, X, }7 U4 V S
7. 西瓜 7 h9 q+ S. h# g+ ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 W V) H5 _5 \' c/ S& l8. 蛋 3 m* S# k" d- {( A4 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ z2 c0 L/ g8 G7 v3 q9. 西柚 . o8 e' P1 _8 D0 B8 r, o' E7 `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 J' e& k2 n7 }4 H% v7 Z10. 蒟蒻 # @3 o, B$ c# n2 d. `: U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 K; v7 j$ @! @) n11. 菠菜 ( G2 j7 [: n0 ?. ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) H5 D% X4 P3 _3 B P. X* B2 X12. 西芹 ' F# e! }: [) C: Z/ [/ m7 r E7 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, f5 b$ T$ Q6 V5 z- [2 g13. 花生 ( L9 Q' E! m' q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* L' B' _* I" m' g% T9 l* v! i14. 奇异果
. J8 M, j2 E% k& q8 \2 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( {0 m& ?) A# }. W+ z15. 西红柿
2 K8 W, k5 J. v; Z& y+ y/ U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. B: R' n/ O0 `. r3 U% B. `: x
+ X0 w% r( e5 T; T4 | [8 b2 d9 D( v8 z* Z4 b) J6 Z6 v" Q
) i9 M1 a$ \( Z, X3 n* d7 i- |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主