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15种可调整身材的食物 ( W( A. n5 f' @6 T0 q! {
1. 紫菜 ! U' X2 B6 e& t( y* `( \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 o" h( E/ C$ L
2. 芝麻
0 N+ N7 t+ K M& b* W! { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 {9 U6 g" }0 C, X P2 G3. 香蕉
6 `& h3 b4 _9 Q7 V8 v* D' c4 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 i" U( F: ^4 J ~4 O2 j
4. 苹果
; F* J5 \- J {1 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( m3 R* y2 q9 {0 _7 j5. 红豆 0 g |+ p% k# l8 m3 q1 x; h( S' v! M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ }3 V: C8 D- {# T- T6. 木瓜 & M A$ q" X* w6 k* W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& k" u, J5 Y) p" Q& t7. 西瓜 + b: [) H( c6 C4 Q0 g, P, [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - S. N* g; x N8 B B# u( I
8. 蛋
* K# U* t+ T/ g, s5 r2 C6 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 B- ~3 Z% w: k" p7 [, M
9. 西柚 0 C$ M; N4 ?' `' h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) [8 d! l4 y+ f
10. 蒟蒻 % I* J. v u& [! w I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 B" w+ ~. P& f6 E11. 菠菜 7 {: h3 J9 B! s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 b V; q" i( s" Q
12. 西芹 + s' n6 ?8 ^" C# W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' G6 w9 J) g3 M
13. 花生
; Z m: G2 i1 q5 _5 E" ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & m6 `6 J5 X, x& n2 S" h
14. 奇异果
- ?8 P- r6 Z) f9 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ B9 @! a4 V8 W15. 西红柿
# e F5 o' Q9 }" f. W* h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% [) I" q9 [9 x8 g# s2 Q2 F) c i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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