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15种可调整身材的食物 / `3 L U- L7 N" g6 [9 }; i
1. 紫菜
! e: ~* ]% E$ c4 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 q7 N! F, V5 S. U5 a
2. 芝麻
7 [) A9 \5 P$ B8 L" D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% Z V. _: j& F) J! r3. 香蕉
' M* Y, q: f6 e. R* _# i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 O% R0 T9 O2 z8 U ^1 u+ j" y
4. 苹果
1 ^, v6 u# g' x* O/ p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! \+ z8 C# G! U0 L
5. 红豆 : K+ w! {5 A$ Y$ p" a2 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; D U. [1 L+ X6 b: I. \7 o6. 木瓜
7 }2 e6 o9 @% {1 L5 k5 k9 n4 F" i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # v+ P9 B% B2 S- l" k
7. 西瓜 ( b. s9 [# N! t* z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- J/ j* ~) P9 {8. 蛋 - j4 P {) C/ [: D& w8 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + K- [* ]2 c+ _- n- H
9. 西柚
7 ~# N, y: ^0 Y- e+ ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) `+ d- a% Y6 n3 G- z2 Z
10. 蒟蒻
' T9 c( r7 r% y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 O$ q* a3 @( G/ |4 V6 i11. 菠菜 1 H& o e# |/ ?9 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- I- e7 Q6 D W4 A3 R& Z' l12. 西芹 % o" C$ @1 {- f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; S; y/ j4 X3 x M o/ N
13. 花生 - L9 Y( L1 C3 z/ }; m$ E, O0 ?3 q, L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 X+ c& [! ~! B4 g14. 奇异果 , T1 V0 f- Q) {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 ~' D! H, W* q2 B' a# n3 E& h15. 西红柿
P2 H. Z2 L9 U; D. e6 `% m/ U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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