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15种可调整身材的食物
5 u+ {! {. o4 E1. 紫菜
5 Y* a- c! h: K- O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 q: i; o2 q% b5 u2. 芝麻
3 v8 n7 M" {. B$ o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - z" ^2 t) o7 }; ~3 ~4 M
3. 香蕉
, S1 T. ?- p0 E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( H6 ?5 ^ N8 C4. 苹果 1 f- L0 f3 P; C, v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 l" Z& _' w8 y* l6 x: y5. 红豆 8 E1 ^; Z" H, T/ \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 g9 l0 d. {6 I+ A+ _- x9 [6. 木瓜
4 {0 [- V. \+ v$ k* [6 e# L5 m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 y, W0 k5 G& w* U
7. 西瓜
/ |- j! v1 V! C/ o" P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 I Y+ ~' ~1 X. L2 C$ ^/ v0 ^4 s9 m c
8. 蛋 , c# {. q% W& Y: B, P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! f; d+ h0 @" l, b, g
9. 西柚
, s( h) ~6 `7 l5 i2 L/ @ l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- o5 A/ p8 b9 c! ]6 p1 Z10. 蒟蒻 2 }# ^/ N4 K) E. s+ Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! F8 n8 F4 F- Q/ ^" p+ T( s4 ]
11. 菠菜
: H: H5 ?$ S+ f* | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " i8 v k( q7 [
12. 西芹 3 U; L) F2 N* k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! C/ p/ i/ m1 c: d13. 花生
. D" D0 i! p% B* F2 E% C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * f! B, |" M |& {, f
14. 奇异果 3 z3 X i( t2 }5 r) _: s9 T1 v: U' w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 M0 p" J/ W- c- D! N9 p! Q
15. 西红柿
: k# N, |1 y q3 `0 T/ Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 q( c" R. p0 h# q$ W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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