春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

一、春季养肝护肝正当时
% t( W) D+ G4 q, n1 K& z
( A' R# O5 Z4 g1 e" r% B关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

# i2 |$ B# {6 n# m9 N作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

. Q8 E5 }% }% A4 b$ K! ?二、肝脏“呼救”五大征兆
" O$ y) }  j, V& ^# D" S1 {
, |# b, i4 j9 c  T征兆1、容易喝醉
' c5 S% f6 i+ ]" a' @0 y* p' B; ]
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
* x6 d# q! [; @
8 \8 L" s) s9 \: j( K0 V, u+ B征兆2、粉刺增多
; w  Q. [: C/ @  x- L* m: m
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
) H9 [, x4 x- X
征兆3、伤口容易化脓感染
6 D2 H$ [* \& V7 C
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

3 u! x0 @9 I2 B5 c  g6 K征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

9 w! v- j2 [8 {( g8 _: p征兆5、脸色发黑
' V% P( x( o5 R1 U- f* Y5 Q
5 J4 _2 }) R: }& a# T. }% `& I肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

6 Z3 V) u, V4 ~/ P三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
4 Y6 B& g0 ~- _  C# S
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

1 D* j3 u; j' Z& P' a: Y/ w中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
5 K: D, T( y0 j* K9 c. Z: g3 z               

* i- q) R1 ~( E, T1 |% g1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         
2 v# J! H# V. Z2 {/ w8 p
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
5 Y4 \+ L- \8 |5 M. \7 S
' F8 V) q$ `) q% I8 \( K! b用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
& ?7 Z- X# |. q8 |0 b) I' g         
2 V+ H. y2 l9 i; u
8 A8 \9 _6 E$ a* V3 Q6 {3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
% O/ J2 i% v3 J9 O( \0 x: Q* x
9 X5 Q# D; N8 v- E$ z四、全天候肝脏排毒时间表

* D+ ?) A) B2 o4 X清晨起来首先就要清肝
. A4 I7 y0 _5 F+ n4 K' d
( b& z! @- G, d6 l3 J9 J, \7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

; k4 Z  U( _8 v9 A7 }- a, p( e1、口红：化妆品也会伤肝
: F7 X( Y+ C) |
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

1 Y$ K! Z& S8 n, [有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
5 v( R8 H5 k# V
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

+ y) \8 g/ l& g1 D. V! M1 H4 W具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
6 ]9 K- x& `! ]$ S! W- P* t
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
# _2 U! c: C) n- r# ]) x
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
8 H& T' B3 i2 t" B" L
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
9 B% R0 i5 H/ D$ N4 i, s
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

1、零食：给肝脏增加负担

3 Q) h9 G1 O5 Q. Q$ Z& d薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

. U) o$ C) ?; {6 M# Q- K) ^: `# u不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
3 s1 C$ \4 ^! O7 O& g5 z
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

7 i1 O, t! O9 g此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
* ^* W( G/ R' D- Y* |5 g, n* L
2、香烟：别把压力转给肝脏
' s. {4 R$ `' R0 \" V4 I( D
8 A5 X. H* [) T9 i0 y+ x一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

- ?: H: Q9 L! Q- i+ Z吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

6 n! @: `2 x# [! j3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
7 k; n4 b9 x% ]8 p7 l% W. h
* U1 g- s7 p' x, g按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
, L/ N% e( e; K5 i$ I% Q$ @
* N; I( h) }0 ^# q- h+ r对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
' T  t4 ?/ i( Y+ `2 |
' m9 d9 C: w4 ~0 j6 `4、水杯：喝饱水也是爱肝
* a0 K! [1 {$ q* U5 F5 K+ t5 }
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

/ T. v  v/ O: C' a" l/ M2 }水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

- A: ^3 u7 K6 f6 q+ B& `5、植物：肝也爱绿色

8 F3 e; M4 V/ ]: ?) G9 x五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
9 C. _% s( U3 f. S
8 B7 n  Z4 h- d; z+ `户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
1 J4 a9 Y# R, R+ g. Q0 h; ?6 O5 q( `
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

9 k5 ~2 V2 H( e4 q9 T/ D18：00-第二天7：00
, R. O+ P( R* F# S) T
; g) L! c( z% x8 y. e这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
$ ?& @& z* u# u# D
  ?+ k- X5 j. Z5 W. p0 x推荐花草茶：
* m0 `- l* a! d' u) k8 T
1 D+ A  b) A4 D; k9 T* f3 a
菊花枸杞茶：清肝明目

& r, V* I/ S" g% F9 d' g材料：杭白菊、枸杞各10克。
. P0 V) v- w/ Z5 d) K% ^& c5 e5 i/ J
2 b2 U& F2 Z5 N! s. I. p3 `做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

9 q) e# i1 U& ]9 Y8 F# r  L- c提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。


% S# B" F: G9 x' g+ c5 F9 ]' K/ @

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
; @" @) m( G% v/ v! n3 }7 E嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
( a9 [  \7 `) c( Z9 r, ^7 O, p以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
% W9 g0 [0 |. s# M' j体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
) G/ o! \. ]8 c& {0 A7 M) i  Y* i还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

. Q' u+ D; `( x' l) c( m

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵