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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳2 p+ t' L6 S. N% z4 S7 H. h
8 g1 f6 ?& @- {) e9 l月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 o: N) I$ |, w; o' k5 u
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& T1 Y2 c% @' U' p
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7 g: o/ m1 M" o9 S( a0 P8 o- H虾米粥：养颜又补肾
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$ k) B0 T# T8 F# Y. J8 k% j原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 f3 M' i$ m+ h) R8 F
- e; T* p+ s3 O7 s' E制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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% O" A- S& x* m$ ?9 @2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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, h$ g% a$ H5 Q; d3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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+ D$ q" ?( c! f$ m4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 \& f$ Q; L3 m* {; ]8 ~) {
: w7 `0 v7 X' H( g6 J, A T- O功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 D9 v7 k, [. H
+ q8 U6 H( a3 M5 F2 S6 K二、月经期养阳气/ t3 J- R" _2 \7 d
. ?5 `8 c! }" c0 B4 v- \经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ }$ x+ n/ c! f: N' |5 J
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红豆芝麻粥. |4 I; i* u* d( U4 l% K! r
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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( ?' c5 b( X3 F) e9 j) [7 @制作方法. U4 P+ }9 p( P5 C
" T, D2 o3 X% z3 Y& W5 p( r1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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i& q, U, B" o2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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8 }) ]4 L& U. D$ H3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ e! ]# I, m3 B! L$ d
( t. R4 S1 I# H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ y" s# l" ^' u
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三、经后期补血养阴2 i0 A* D+ o" Z U, Q
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ v0 P; q T# H8 u6 J) c" Y
1 C- Q0 |7 d; L: A2 m" O补血养阴汤
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8 s' m: G% U. ]材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 Q' N+ z- d" m; q) W/ h! u
& h! ?, [, x+ S4 \6 t& @0 Z做法：6碗水加材料煲3小时。# J/ p/ b+ E/ J2 }! ^; s
. X% j- }3 M- y9 e; [; U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。 p" g/ ]/ \7 ^8 L1 o# w" ]8 P+ d% C
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' Y0 n3 v# _& p$ h& D1 s( d& j
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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