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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
4 Z# o' ]! I. u  `. L9 T' A& x# c' `- N0 Y9 \, }! H
  饮料  
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    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ( b' z9 g! N) [; E; D& A) f
5 @  o8 u  L) c9 {
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
4 `2 e+ ~5 g' i% F( p: k5 T# O+ H, v2 x# o& e9 w' @/ @
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜
5 f& ^" G" p; f  ; K) W8 \$ t, P6 J& u8 h0 A. |- W9 Z
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。  n0 P+ ^! U- t

9 s; g3 B" ^% T  Z/ m% l( g  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; e4 z$ c) }( O% `
+ i4 t2 K5 `4 }8 a3 |8 m8 e, I
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
% d! |; G  }! b9 ^" e  T' T
  \$ i% ]3 V$ ~. w  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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' l4 Z% b; A3 g* n  S( F$ @7 C  o  水果
9 `* {" O: H0 _  ! z0 Y/ E/ [; f0 G
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
" k6 |% x4 e' v3 K) \8 V% @2 ]5 a' l. @  r: R, c
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 M6 x- F/ R) W( G! g4 N3 m% G( J& \2 T/ }, W- f
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
, F  h: q  l8 r- I; }) k6 I0 y$ B( O
. E7 _) Y7 |' W. `5 U" B  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
; m1 Y8 Q1 \. H* i5 |/ K( T# M1 q
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# j) F8 c/ @' E9 R- Z- y0 |5 |

7 E  z' S' a' N  ?  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 t, o4 c; f, _9 f
. D! k! |* ^1 k: Z
  蛋、肉制品# U7 K+ C6 h; b$ v2 M2 }$ @
  ; R; b) P. R* R7 K, ^' `& M
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。) l3 v  y4 }5 ]

5 ?) W, s* U6 b  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# B. R) D* H) d& {+ S4 v, z

3 d) _( `3 }# H" V8 F3 ]/ n' p  谷物1 l4 j2 Q6 R8 F$ ^/ \% F
  
9 R9 ]( B/ U) c9 p# N2 o5 E  y1 V( K    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ J  g3 _  e& m. j
3 q" k0 ^+ N% W% r" g
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
( P6 D* b3 ~$ q( j. @) k  k1 @1 h) c0 p, t$ \" P; X4 c& R6 f
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
$ {0 `/ S9 f: F% Q
) e( i5 ~0 i4 M; x2 O0 p' ]" q9 y  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。$ M9 ?( s  J; `) r( w* c. E

6 ^2 I6 h# {; m( L0 \  其他
. m7 X# {/ P: r  # K& L; x" }! n- c: i" F& F* p! J% Z% l
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
7 F4 c. O. ]" t% M, z& ~" L' A  W. t3 g( t/ d# K) k; T
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。& H8 a3 O' a! i; k  |

; [# p9 e# s* a5 K  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。7 p; A) I' M% E; l( i/ I3 o( y2 t

. S' F6 E: {% }( |6 X9 f" n; f  贴士:加快燃脂6要诀
7 P* |, o& w& l( O7 x9 W$ i/ V& Q  
9 G% Z$ _7 h- r0 p    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  O! I, |! F: l9 M  l9 a  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
* i: m5 d8 O, g5 h# O+ v/ Z5 ~
* B0 {# _: p3 J$ j* ]0 \/ p* x  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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3 n5 ?' V- u  S: P: ]% r  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 n5 z0 H' ^  ~  y+ m- E
, Z$ a3 L$ L4 e0 r+ L2 V$ v& U
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。  ?) t; W3 |5 f4 X  C7 o( Q' y+ S

; B& W5 \; a! d1 }  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
5 s6 }! m" p# v; ~/ u8 b6 M' |, a1 S' i7 v6 z, b8 r
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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