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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜6 I6 Z8 g) W" v2 O; T
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: K# M  T/ q+ [7 s6 j5 Y% n/ ]/ V& m& k" {* z1 }
  白萝卜
2 E3 A2 m8 p- ~! V- l& A9 ]6 B  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。: z- S% p0 k4 V$ }

% T! E9 t! ]) p, d( c/ [+ T8 S1 ^: f  韭菜- t& ~# C5 n: A6 Y9 t2 \! J$ \+ N
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
7 P, x3 g( ?$ [
: t' K( [" w8 z  西红柿% {1 T3 Z; K% B% S; {  S
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 ~7 T5 _3 Q3 U: F7 g2 V, p+ z( D
# w" h* L% o3 z# s% d  椰菜
% v, x* A+ z2 r5 S. I- C& P- }2 R% x  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% i- m( {" W: S( \: q$ v" _3 l8 U& C0 J7 Z+ J9 N
  芦笋  G# K/ [( C0 i* x( @" K3 W( w8 h& S
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。9 i( q+ h) B7 k5 |

0 w0 @7 ], j' v1 \" F/ Q8 D  冬瓜$ G  n6 E, c! Q; N$ Z$ B2 T& K7 x
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ O0 l* o; D5 P8 B5 c9 E  n0 M! P  o* W( ?  ^
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' x7 W+ l( w( ]
0 F- I1 k* J4 @6 u3 V4 U* V
  竹笋
' p2 }; |5 M) N  t: @% m# @! @  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
$ T' B1 A" o# |' U! {- f. |3 I9 T% ]0 Z4 ?. O
  茄子7 n& ], ^; r2 W$ c$ k7 a
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" h( Q+ S. |) E0 i: e8 S- _# H1 ~6 ]- g' i9 T
  扁豆
; T9 E1 e  V% n$ I  I8 y% M6 b  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
. U# v* x9 g. r! Z; Y- @( r$ j7 y6 B; Y4 B- k! j
  芹菜5 I/ o, Z9 t$ C
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
% `1 b+ `& T+ e+ `# m# y! K4 y3 Y6 x$ F2 i6 P4 s3 I6 P2 [
  绿豆芽
) m( j4 j% X, F  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 m; Y9 k: O/ a
$ b0 w) l5 y# w  h9 b6 A: P9 R  紫菜, w! W2 J, u, p9 b. }
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  j  |5 D% e2 x  E' h& f8 j/ d4 m& `1 ^# m* B" e
  菠菜7 g) d/ l% j+ J/ N2 A  X9 m
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* m9 r2 H  `6 ]9 r- D
: H$ G* q) a9 d1 b. _
  西芹
& s2 T* W# @, B, ?) ~/ p  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& n& e5 L* u+ ]
+ t5 X  B9 J+ N# o
  白菜4 U/ T. Q& @% s/ i6 I
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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