能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 n% J3 Z* O) u9 L! l$ E3 |　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜2 j$ B. m, L. q& b7 F
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
4 Q# B) i- Y  e$ F% a0 j. C" r　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' i* k% `: i9 c. C/ g3 F+ ]

* f6 k3 ~" h; R　　西红柿
5 j' v' u/ e: d4 l9 \( c/ F　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
3 j; ~' W! m- H2 u　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; k4 a! h  k- q! N
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　　芦笋
: }) s7 a$ m6 N' w) z; {　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) b! i. r/ j+ r. p
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　　冬瓜. c2 s0 p' o6 f3 i+ a7 C4 l
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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- R! z2 J4 Q% p0 R9 e6 J/ r　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
% V( N& v* I+ P* G　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 o1 K0 ]$ w/ l) F+ s7 u9 E: m

) A$ E3 J( t' Q　　茄子
% P0 p7 Q4 p. M. s1 W! e, V　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
0 m9 K7 S$ x1 W: |  Q: T1 }5 E- J5 k　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* N2 w% U( [3 p; D- O* Z  W! V
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　　芹菜( V9 B8 s: c; _" C0 O
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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7 a4 `# P7 n0 a5 ]" t4 e　　绿豆芽
4 T: |2 J' b! O' v# t7 G; s; j　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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' s) e  z# w  c6 ^1 K) B7 N　　紫菜6 G8 x( G  J0 `1 ^! s/ T& h
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 c  P, C" ?! q' q& v

# j. X  c+ ?, E　　菠菜
  k; b7 z* i/ J, r/ y. {　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  z" r: F! ^, j& i! P5 I
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　　西芹+ O7 I6 a$ T# _" B/ c3 e
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
+ N( @7 p' q" X8 y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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