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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
  A: b4 I! h. |% A# Z2 N( C4 U  K  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 J# ^) u. `) |8 k) Y' ^# e2 c" Q7 f( X$ v0 i; ?! y# I
  白萝卜
. t+ ~+ j: }& t+ F8 Y; V  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
- w5 r8 E9 G- Y; z: @  V; x( H" }! ~
; ~& r" p! b7 h  U- P2 }+ {  韭菜
# ?0 {" f) v# G  I" _. x, J  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。5 o; P5 q# u# p

8 m$ S3 I1 B) `" [" e2 [+ J! v. B  西红柿
9 R5 P; U9 e; K4 ]6 B  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。! y, |* V4 D0 j% f$ B
- d" c0 I. V1 k# l9 t+ P$ e  r# L
  椰菜: }' X: J. F2 ~2 j+ B5 W2 b  G1 F
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 R+ s9 R  B  [6 c

, r2 Z/ O' f9 O/ w( n+ p& V  芦笋
1 `$ M1 {: a8 B0 Y4 s: T- u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ T* E+ @9 n, n- O# i2 U
* c2 r! q" B& ]8 n; T: O2 K
  冬瓜0 A& v& e* c) S5 N% n, a
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# J: M2 ?$ g, H. E. T4 @, y9 F/ u$ y+ ]/ K/ u5 P8 ^" n: m) h, l# Y2 l
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) y1 s6 {; V0 {5 c9 n1 X
+ o0 [- Q+ Y! ~8 ~( J& V  竹笋0 ~( a0 |, J5 @& z! P9 J- T
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 z' S3 u' p# |$ g0 r
; o& [* ?5 r5 l5 l6 V( V& X  茄子
) `1 S& s5 y4 A1 h1 L& x  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ ~* i: h  V, o
! o+ T0 b) }& [" z/ c( }) I
  扁豆2 y3 Z6 N4 v/ S: P* t
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& o) g4 `# R5 p5 V3 z: n% r$ I% s" h1 @2 W. B; A
  芹菜& v% O8 G+ L" ]$ `( U- `( c, Y  w
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, e/ p/ g2 W, C6 M3 }
4 B& P, j+ D# ?7 @. @7 ~
  绿豆芽
& E* ?/ p( \) Y+ q, g  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
8 u* E; ]" d& z( m5 y% r0 }( l* l* a) c1 b" G) H4 B
  紫菜- }& o3 X( D5 n
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! w' a% e. g6 F1 U5 [# o3 q1 B/ u( X% }
  菠菜
& i5 l' b; v+ U8 E1 Y! O: ~  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。. e* C/ P# @' J! ~) @+ ~
8 |& w; W1 H+ {
  西芹! p2 H  @+ E1 ^* y8 D5 \% K/ f
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
0 N# T! n1 ?: ~9 A+ U$ p7 h& }3 r+ F, p/ @$ K3 o
  白菜
" N" x! j3 n! y9 U  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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