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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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( Z/ Q J: i* w! I2 b: @1、抗衰老——胡萝卜
( z% e* F! a8 c1 a* `* W4 l% W. X胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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8 s/ J g( h5 {/ Q+ \9 {5 P2、补脑益肾——核桃: r( L s+ ]2 t, q# f( _4 r' y* P
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。& Y; s8 `9 U' ?% F
. o6 z! b' a- r$ O6 \' L/ X3、防癌抗癌——大蒜5 |; o9 ^9 H- \# E) F! w
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。+ _3 K D( c8 b4 w2 r. o
) _( C4 B6 @( O4、头发染发烫发——鳄梨
J7 k3 A: l0 a6 `4 j) f8 S染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉* K8 e! ?% S. u7 c& n8 Z1 t( E
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。( R7 `, A& Q& C2 p) d: q
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6、过度用眼——番木瓜
% K, X# F" R. b2 R长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。6 w3 p& a& j; W: B: C. A3 u0 w+ T: z
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7、牙龈出血——猕猴桃$ C1 _; `* A5 k: D
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。4 p8 H4 B2 j* @3 {9 d9 J4 B/ b7 i
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