八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) g+ F7 Q' a* A- |- C" K1、叶酸　400微克／日
9 n/ ]7 _! e% g/ e) K最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ J/ J& t. r4 ^1 O$ }) T2、维他命B6　1.5毫克／日
) q9 X0 c  l* M3 l( ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) E3 W2 ~  K$ Z4 v, _3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 C8 b  w9 d& b( s+ l7 l& m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 Z5 A7 m, E- U  m0 t& `& f+ y( s! q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# ]# l  h% b" }" ]; t5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
3 ^+ ?+ o  h3 k5 U" f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, o$ T+ Y+ T0 j8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}