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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下/ n5 p* ?& h+ g- Q" p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* P0 k3 n) \; u1.梳头:
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* E1 U! n' L! h: l: I 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% {5 n- W/ {4 U; u5 K2.鸣鼓:
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3 z$ ]5 i2 w& f! y5 } 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, o$ U1 j4 }8 X( s5 `
3.揉眼:2 A& X4 x$ v; X2 C; h
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. z* O f; H0 a- o; A) T9 w6 N, R ]
4.捏鼻:, o8 ~$ [: _8 }4 T+ ]8 X
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& W h8 p; `1 P/ k/ D: j5.叩齿:
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: ?( n. L U* l, A 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 Z* x: R! K/ S1 _$ n% N7 k6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( e2 e0 i' a, c0 ?
7.转颈、耸肩:
1 Q/ v! y6 w9 p 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 t) r' |9 o; |9 J5 s. }; F8.干擦:3 ?7 P2 x$ E6 \
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 O, R/ f- A* p% p9 B
9.拍肩:
5 g/ p( l8 e, Z& S+ D( u 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' v# J1 o& H, f9 o6 e( w2 V
10.转腰:6 r; `4 d% q2 N/ x
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) }' N4 w0 S2 r9 d* b2 {) h i
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
( y) F! J9 g" d( O/ R4 ^2 s9 h& d+ ~12.踩脚尖:" p! u1 ?' p8 o/ s
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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