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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 K- ?4 r/ h9 b3 S1 |+ G
8 j/ N: |" ]% Z! p2 Q
偶然看到的,和大家分享下
  N& e( {7 w9 r1 l* J# O. h' H办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. z. o7 L, \/ d  f$ I* L3 `1.梳头:( g! s. Y2 N. t' p# v: v
  
8 i% v9 u( i9 ]2 }6 b2 P  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( H% b0 W! r' P2.鸣鼓:: l$ o$ _# w3 ^2 N; U4 D0 x8 K
  * A- H) I. B' ]
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 L1 C" |6 M/ k# \3.揉眼:

/ C9 d; E: i: _
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, s2 \1 K( a7 {: y( o3 c- o7 s4 u* B4.捏鼻:; W9 k, w; j/ o$ q3 B' b! R
  " h" R1 ^9 x* A- f  P8 C
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 Q# J; _2 t3 X, z2 @/ L
5.叩齿:+ X8 ?2 N* f: {8 J% V! }) t6 w
  
& }+ X$ v( M4 b7 h6 \* i: W6 m  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! J. v5 r/ }* h' N% C: Q: V
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" `' u! A4 _/ a
7.转颈、耸肩:

0 C- H5 }- p2 f: l7 ?& X6 M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, S( A$ B2 ?/ |/ ?) V  P$ D1 ?- S8.干擦:

1 i+ _' R$ q' Y& t/ R$ f
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ R! K, D$ d1 N/ o/ q3 ?# ]' I" _9.拍肩:


  h' V- m# w; B) n
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 t1 S* o# i: R9 q% M1 t. p) V
10.转腰:

# m: H; l8 ?' J2 ?
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; q% B$ H! ~5 }* X3 ~
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。  U) E7 H3 r$ z: Q: U% m+ I0 s
12.踩脚尖:1 y! K$ \4 L5 f) k/ l
  / r2 {# O# {; A7 o: l* h5 H
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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