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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 ?& u+ Q0 E3 k. W
6 x/ Q' H' U. J% c) s6 A; o
偶然看到的,和大家分享下
+ Y9 _# q6 E; e' W) M% D5 f办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! D1 g* }' h8 `4 V6 l  L! B1.梳头:
3 }8 h7 I: v2 o+ U( _& E/ U  " _4 o6 \, e7 o- Z
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" G4 E0 c; U& X! W5 i, O* l: c
2.鸣鼓:
2 z4 _  C! A6 r  
, l, `6 Y- d2 g7 x9 g( K  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# d6 L. l1 z4 D$ `9 T& M! M3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 ~$ p7 w% O) n7 H6 k; E, \
4.捏鼻:; `9 `3 [) @- I- n
  
1 J4 ^" ]0 M, X, i8 E* D  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! w) O( s/ Q6 y8 N( K9 p5.叩齿:
  _0 P( Y" V9 v+ Y0 H, c  4 g' M, {3 y! s6 O: G
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。6 U4 K0 k0 h9 ^4 |
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" U1 W" k, n5 j2 }, F7.转颈、耸肩:


1 q# b7 z# I/ {3 u: P: r+ D
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* F& |: X  v5 Z5 D) `- d5 X1 u, v
8.干擦:

/ e/ J, ?/ }) W) g% H
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 o! y4 K( C9 A* [9 Q* E/ e9.拍肩:


. k% O7 k5 ^; D6 h  ]5 E
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
/ t$ a3 b3 Z" k7 U# z  u, `10.转腰:

" ]6 g, {0 V' m( {- v/ y. [; T7 [
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 D; d: w/ b7 `) g/ a! a' W0 d11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& i3 l, L5 V) O- Z4 w12.踩脚尖:
8 X; W2 Q4 P7 Z' i, k6 _  3 P; L- M% u& f! w" F7 e! p/ a
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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