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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 [, b. [& e: ~

* n/ y1 Z: {$ L' S偶然看到的,和大家分享下! K7 {) E- f. y8 @
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 N  t1 h8 E0 ?8 _8 Q4 ?2 z
1.梳头:
9 o" {5 ^( M/ U6 a7 G  
9 e2 N% A2 V. u  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
- C& c0 l9 \3 B: z2.鸣鼓:) j4 ^1 R4 r% x
  ( H+ {. k+ V9 a1 v8 q
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 M1 r" ?8 \+ W3.揉眼:

/ G! v  D3 w  p; Z
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 a) [: t6 j4 t
4.捏鼻:9 }2 n, d7 x8 g
  : P( f; d7 w* \
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 j% Y0 w% \7 c0 s% W. X, b+ T2 l5.叩齿:& d& m4 B; i9 T5 `
  2 i( L! _+ I. J6 O
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 I4 Z* W) N6 Q" k7 w6 S
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 t. K* K4 D7 D* q
7.转颈、耸肩:

8 C2 t  }4 J4 ?$ |& P
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 @# J: e- x/ y+ e0 {) X8.干擦:

' G( r, f6 w0 z/ m: m1 A" S
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* b& @/ w& Q; G/ z6 g9 w
9.拍肩:


* w) z* E: y4 o! F: V$ f; O+ I
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 r" W/ i" S( N8 }/ z" T( k10.转腰:


# b2 r& K4 [' L3 ^8 l
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 b# t; P! [' c& m! _; C0 ]" F
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 I: h1 [' ^1 j% P" _" Z
12.踩脚尖:
  O- G. e5 r+ W  
5 O4 }" O; v0 a* ]) C* H, s. j  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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