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肺主皮毛,养肺就是养颜!3 F6 Y+ H2 E D8 G/ ^$ R" R6 g" A
. Z3 ]) g- e+ o- G喝水益肺
6 c' X2 _9 ]6 D( D4 w" \ 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
% N |* ^! S7 R+ u 食粥养肺
, r! F: u5 }% @ w 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。, x5 W! _* B) t% U9 [% K
常笑宣肺5 M- Q/ C5 _, P3 c* {6 I
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。4 l( ~2 O0 a" W7 [1 g0 [
运动健肺 N* [. y8 y# j: M
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。# u a" B* L7 o- [+ M0 V E! m
拍肺功, K& W2 r, H: F h8 i
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
/ T6 [' e$ r2 b# |4 { 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 + \0 e" S: u/ L* y. v, D0 s2 l. _
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
7 |% N( g3 D8 Q2 y 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 5 r- j4 v; h# Q$ \
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 % @9 w/ E% Y; f! H( Z3 p3 ^8 R* j
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
e9 Z% M5 l' n- v+ a9 R) q 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 . q! V( E. U! j7 @0 X+ }
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