对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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+ Y, ~9 R8 G" `; p- ?+ ~4 o6 S动作一：
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- g0 k' o. y X5 f3 @ 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 , Q0 Y: q# ~$ N, Z$ `( ?4 N. r, ]
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: Q$ W& ]5 y7 Q2 g0 F- C; b动作二： 0 H0 j( L7 h9 d" t8 l0 ]
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。4 S- v. R }6 }4 F
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动作三：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。" `5 a* C' d( J
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动作四：
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。8 \( @; E$ {5 T
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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