世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; \& B$ ^/ X' V s, {8 s$ }& Y# ? 习惯一：一生之计在于晨+ C1 `' ~3 X J5 ^# L& u
你需要：
" ^' W' Z* X' j. y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 e0 k: X. J$ C7 ]. `. s! w; G7 F 2、用手背托住两个下颌。
! x& F* M) m/ z0 G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 a" h* ~1 k* n/ j- n O! a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 |. v% a) E Q* n( _5 o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" ?8 P5 R) }' o( @, @ y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( n) f: @, H6 ?- T! z& X- W$ T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* U0 P0 E; y5 Q( Q/ U: \6 _
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 x s2 w- {$ [( G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( i* _3 b$ U, ]. G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 t* Q7 u8 V7 w% s3 Y' }6 s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) W! C6 [4 t( P! @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" h4 t! i6 n$ ]9 K1 p S5 r8 i7 u8 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! ?9 Q3 U, b, A- N+ E _8 }3 o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 ~7 c5 r- S' G3 S9 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 a% b, m# x' W O2 o$ a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 G h; T2 D5 E( ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# G, p( u) h: Z0 d' Z# v8 F; p
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) U3 I2 H+ m% j+ k$ I9 O' I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- M8 \$ \, f) [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( T( G$ R1 L; M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' l! j$ K* E1 k# V/ B: `8 }; ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" ?1 P. s5 ~) W5 {' A. X2 a# K4 k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. V l0 I Q7 r/ H8 \1 ? f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
