世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, c9 j7 b+ V( s! K2 Z& u* G% w 习惯一：一生之计在于晨1 f7 @) g' T6 T
你需要：
# R m: f6 Y1 {2 J' K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! K" K4 Z2 h# ~' W 2、用手背托住两个下颌。: d1 [! [4 ?" o# ^* v; C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 T7 l; c5 Q Y$ J5 P! d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( |* V( f1 f! e# i" R& y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% j. A8 D/ i2 U' s3 s$ `# ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) D+ G7 i- x* Z; e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' X; K1 x3 w; _" a2 F5 l# c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* m- E1 U' y) h6 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 d5 M! V( F: | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, e; m! N9 Q9 {9 x: P5 }+ l9 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: [- I) d- B0 h0 _( Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* P3 r0 k4 R" ?2 B5 ?, _$ j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( F5 g: L) y4 N6 t5 K1 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- f* U- I( J' @; l* B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; o0 X& y9 p" ?0 b: ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' z1 a' ?% F* `- e8 Q" n z/ ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" S& D' D2 y2 a1 b3 P2 o6 O) G
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习惯四：选适合自己的内衣1 N- l: O8 R) {5 E
. H1 O1 G& ]2 z1 i1 H+ b9 {# k专家建议：
6 C' D5 ^' J9 F: o. D( @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, j. t' C4 x g' e1 b) }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 d- ^# S6 p0 w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' _0 f+ t+ E5 |9 y8 \' d# p$ K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 V& G6 ~% R1 r4 B, ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 y9 K: S8 V2 o# E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
