世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# p! s6 s, C( L3 g- Y; F* w$ C
习惯一：一生之计在于晨. u" K5 N( Y" h( {
你需要：
2 l/ o# s. s+ ]# M3 v9 X/ d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# A. u8 z3 B! ~6 N0 u& X 2、用手背托住两个下颌。
, w( f! D: H$ {' z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 `4 f4 J+ @' N; S& T& l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 x1 u' G2 O& } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 M6 _( h. k: k5 f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 i; q0 Z k k: u# u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( u$ t a# O3 G3 l% C) O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& P, H$ J9 f+ o$ j! A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 F$ J) E* \( U 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' [' \/ H+ d! o! ~3 O7 v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* O9 \( |% V1 K/ P2 Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) ~! A% { w5 k1 ~# Y9 Z8 ? p$ k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. T' i0 g" N! Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 Y `3 f9 V% T& L \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. E9 h4 C; h3 H( l9 r6 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 ] c3 d9 E3 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
2 i; _% p0 `, e2 C+ T) c1 C3 K5 L9 X, A, G/ ]( O
习惯四：选适合自己的内衣
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. J, {6 {+ L( S5 p* w1 r( v Z专家建议：
$ j3 g6 W+ |- X& g7 Z5 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. s* Z& ?7 K% r+ X5 s# E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' ~; v; ^8 ~( h% {+ T# K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' y/ n; A1 h j1 c: _4 [- n8 B' q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: E/ S, I- ~) @5 T) i P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
