世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* j5 @" l U. z! X0 W1 Q7 K: o 习惯一：一生之计在于晨
: A9 _$ m4 k& N你需要：
6 E3 h5 N0 k' z+ Q' V, }& ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, t* z" e) g6 K+ \1 Q: Y+ u( }/ k 2、用手背托住两个下颌。( t% [8 C3 a5 f4 J, B) @2 Q' X! o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' ]5 m# K6 ~' B, m. v# @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 H6 ]2 h6 |& \, H8 _; }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 N6 J1 n2 Z% g6 l8 s/ r' }- d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) v: X/ K: w0 [( n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ i/ K3 w; o P. _& l% ^( H, l 习惯三：永远年轻的饮食秘密% j2 J- A( F& P; B# h8 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 `9 @6 T$ a" U2 k4 }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' |3 c! O& D1 ~8 d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, W* f: \& J4 _9 V6 d6 m5 m$ e; { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 l( ]; C8 Q+ o' Y$ p& y, ^1 t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' h; P+ p+ U+ H( m4 D3 t8 c. c9 R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; ~$ t {7 s# r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 J+ T r+ N' V @& k: n, G; C9 j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: o4 s/ x. G. E2 N* K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. G- L+ N0 X+ a, K+ H( x
3 D% I2 J4 [( h+ | 习惯四：选适合自己的内衣
) D& I0 J. {$ M% Y" O( V- |9 j" S, c! p9 |0 E: R, m x
专家建议：
, ]. ]2 X% C) F4 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 e/ t0 o$ e9 K i7 z/ x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, ]) _3 ]2 U2 E9 d3 {" X7 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" J1 `9 [6 P: Z# X% X6 _. `8 _$ ^4 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 }9 I9 c8 R4 G7 E# \6 g3 p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
