世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ a7 G. @1 }4 r h% l5 Z) k& W
习惯一：一生之计在于晨# `9 p% H0 n. B% P, t8 `2 c4 U
你需要：
/ k. C: F. W" w# H% V, U, d# [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. n, u* p" K; ] 2、用手背托住两个下颌。5 R9 b/ v# u; d8 |, o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 f5 u9 R6 B) _9 t, j2 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 A# R% R% T5 o' ~5 Y ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% A" n, r% Z8 u+ ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' y H7 x" Y: Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) W9 W- I8 s$ v' n7 J4 v4 J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
M/ d8 }; }1 a! {3 S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' e! {6 v2 y" y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; w; [9 \7 C0 T1 s& u5 F% y6 O/ | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ p: I2 ^2 |* b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 z$ w; s9 C. ^0 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 p! {# E; ?# ^1 h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. Q+ e& x, D5 l" e, f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 K& G0 U0 k6 L! ]/ X- Q- Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 x& @ K0 L, z6 J- e1 }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! J, n$ D1 a9 u) |- G- R! ^
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 j. Q3 v; S7 K3 _; [8 I专家建议：
( `, T8 `' z( N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* J5 ~3 o* u7 [( H. O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' F; U% |% q* P! t& f4 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" W) O( [2 @8 X, S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 A3 W; E6 o# |* M+ s; v& {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
