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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 T. o' I. V: [
( S" V @6 p; H( r2 _- X 食谱内容如下：, Q' `4 _$ t& R* U/ \
第一天3 i8 Q* H& |0 r, X9 A0 Y
5 L* _. K7 c, D$ p3 p% F& F0 C 早餐 , A' X5 s) E" F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" u! Z# a' J+ F+ ]' p' @ 1/2个柚子或者柚子汁
& r% D: W3 E$ R2 ^( _+ d 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 G" f* k7 N- V8 k$ d6 S8 u
/ _2 m9 m( M' N3 b 午餐
" }4 ~' f: w8 L" a1 A3 |& d, r1 p 1/2 杯金枪鱼+ V$ e, f+ S& @- m
1片吐司
( d, @7 m2 n# b( t: J Z. M) b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: H0 w* ^; B3 ^! c: N4 B: k/ {; e8 @
晚餐
. o- h5 h: S" G5 u 3安士瘦肉或者鸡肉6 O7 B, R0 y1 d8 d$ ?
1杯青豆或者四季豆+ Q! d- ], [4 T/ T
1杯胡萝卜
; j r0 n! F0 x4 z 1个苹果6 K0 E; O5 w- L; s2 G* ~# d+ `+ u7 L
1杯普通装的香草味雪糕
& {+ \. k5 P' O( S8 @
* T: Z$ h' ~" c' L; ^( q 第二天
) e3 u1 P) ?4 D3 E3 R. N: y5 T5 {: q! ^) T; ~# Z
早餐
$ j9 `' i" w) n( E$ C- L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: H5 ~8 c9 X7 d
1只鸡蛋' N$ a, A* r$ W& ]5 g. l+ \
1/2个香蕉$ Z2 Q9 y5 A2 f) S' `! E/ }
1片吐司
. H0 Q/ l- ?- r; O: |& r
9 I) C- b& g a0 P) U" @ 午餐 , N; ]- m7 e' q4 w
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' E1 [6 C+ R. l* h* `2 z
' A; a* ]2 N# \- [7 f! s1 z
晚餐
~; M) j2 n& z) Q0 k 2根牛肉香肠0 d7 w9 }1 c# K
1杯椰菜或者卷心菜
0 K9 L* [* X2 g 1/2杯胡萝卜# g1 e X4 `3 Z: e1 I& }. V; }
1/2个香蕉
Q3 k( D6 e. I, D
. m5 }7 g3 O4 k) H/ \' k x2 s! C1 o. }. O 第三天
: T: P3 g5 K x. {9 }4 o4 p* d% w e0 s' M' N9 d% I
早餐 0 j6 b6 s/ l7 f. Y$ w5 k& g$ B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% p9 j* j: U# c 5块普通大小的咸饼干# ^, J! k# k# x/ f# ]
1安士乳酪5 A( h- ~; w+ n$ h0 `6 @4 P, ~
1只苹果3 F7 {2 u7 E4 P* x [. l7 w/ B
1 X3 B! @/ u0 |9 e7 E" z 午餐
, ?% |) s% V( y5 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 O, `# S8 ` P5 a& H T 1只水煮鸡蛋
' |: @' i# R* a 1片吐司
6 ^& p: ]/ Y5 P7 {* X
; n4 j+ ~( t: U% J' f: Y. } 晚餐
7 I1 s7 C, N$ J/ F2 l) u 1杯金枪鱼
8 m5 F( q8 i2 t* {: O& c! U" a 1杯胡萝卜/ X- Q/ U d# G& M+ ~5 y! Z
1杯花椰菜9 k* \. }4 b2 z t3 ~* ?; B$ R
1杯瓜类
, E' a! }. f* C5 d- ~( w" ?& E 1/2杯普通装的香草味雪糕# j; y" V: l8 {$ P$ L; \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ K3 B. z6 P! x: {+ E
* I) w' ^8 Q' x5 J6 u: H% c; T 专家建议
- P: d3 i+ m: i# P5 R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! E, z( T6 s3 E! g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! U+ W/ _: M6 M5 N; Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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