|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( L) G6 V- k" v5 o _ ! N [. g9 U7 }+ Y2 O& g& t% x
食谱内容如下：* k8 F# s9 [0 X; e, p1 Y; F
第一天+ m( j( H, L& x) O D8 f9 E% |
. V5 M( u5 y0 ?! S5 a 早餐
4 H0 W2 h1 Y2 c' V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Y, X7 `" B) y. H# w 1/2个柚子或者柚子汁
, W$ j2 d1 F- h. P 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 e, S' j- B7 N( i$ y8 ?. r$ \( J( K: C
午餐
4 f$ p9 H4 S( I 1/2 杯金枪鱼7 q, U$ i( ]$ } G0 a, N
1片吐司
9 n% n; Q0 @7 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 s ?% g/ ^( t
3 I9 Y8 j& n* Y2 Y0 F2 q8 X
晚餐 . ]9 ~" r6 y, _0 s& ^+ N# k: q" A
3安士瘦肉或者鸡肉
* v6 S9 A, B& d6 u 1杯青豆或者四季豆
7 l" u9 z( D k) K/ q9 d" S$ F 1杯胡萝卜2 B( _+ A& u3 T2 K9 j
1个苹果
7 Y/ U4 Z( |4 [; Q" ] 1杯普通装的香草味雪糕8 N& Z8 z6 [/ g+ T# ~4 |1 ^, D
2 w0 L, _) d6 c! g, E; ~3 C 第二天 ) F3 v$ Y9 z! ]7 W d
) n; o9 v7 R- y3 l( w$ i2 z* m
早餐
4 x( c# S- B1 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ~* H% `: }# t 1只鸡蛋
1 l* }$ S. f- T6 g' s! a 1/2个香蕉
( |/ N3 z: o6 c, q# l 1片吐司- _+ U0 D5 G% U
( c% Z: o$ m3 z
午餐 , C0 j3 a `% r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) p' n2 ~4 f6 p+ l" P' K
& Q0 c% m3 ~& w% b+ t
晚餐: ~' B! z0 @) y( D. E
2根牛肉香肠
: F9 ?9 e$ M5 k* x 1杯椰菜或者卷心菜 G4 u8 L4 s D, t R7 X) V
1/2杯胡萝卜& y" f/ [ h3 h8 R p7 X
1/2个香蕉
7 C4 B( @" F+ G4 Y$ r! C0 F( f j" B; ^4 W+ a# A
第三天
0 ?( x- Q3 s, M% n0 l: \5 ^ ` ~$ J& M: ^+ y
早餐
9 a0 ^( [6 ]& s) f0 c. V, m4 x4 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 @6 X( R4 s* M$ [* s
5块普通大小的咸饼干0 c9 i3 y; b/ C
1安士乳酪2 Q! ~5 C8 @! u5 O
1只苹果0 r. X3 o% R4 D- n
- x1 E8 J+ U9 Q7 A8 r( i6 j. _
午餐
z2 t. Y* r$ F1 j' p1 a5 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 F$ Y6 w# ~" Y 1只水煮鸡蛋- T! ^; {" e. I# n' [1 l
1片吐司
F+ T+ D; u& o4 G4 [8 K; a: D1 N
晚餐7 x }4 C X/ h' g
1杯金枪鱼/ y* X4 l0 A/ y
1杯胡萝卜% S+ S9 z( Z' r7 O
1杯花椰菜3 b4 ], y" t7 k4 R' a
1杯瓜类
/ z7 A8 y: v5 J7 }8 H8 o9 M! Z 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 h' Z9 ~2 J) ^: S- U" ^& i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 @. @! ~) g$ g; X# l7 j3 ^$ v' M& `! f$ c1 ?" i
专家建议2 r* @2 c% H$ M# _: b
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 ^ i6 G$ ^" U$ S+ P! b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 S8 i* F- z" W& w1 N2 G) _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡