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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
5 U) g- J1 H  {
. c/ v0 G( @$ l7 D4 L; z+ R 食谱内容如下:# D7 |6 A" o+ L9 [6 L+ `6 g
  第一天, o. d5 L$ j- ?/ v# e  z

3 l0 F1 l0 |9 D1 |0 V  早餐 / ?+ E" _: f5 _4 i& z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* _7 {5 w9 m9 R4 C4 S2 u  1/2个柚子或者柚子汁8 s7 L, ]* y4 s  p! w: n; F
  1片吐司加一汤匙的花生酱3 v7 K% t' R- S0 L
) b% @: u; i& _( Y( q9 a  U5 t1 A
  午餐 # `6 j; l, {" Y! }5 F% A6 ^
  1/2 杯金枪鱼
; I" X( D4 J" o$ `! O* j  1片吐司
% \' n- c6 v5 P% g& j% t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' L  l" _) g/ p
9 M) H  D5 m6 B& |4 ^4 L  晚餐
  _) I4 @, L6 L9 T' O/ {3 x; b: I  3安士瘦肉或者鸡肉
! T! k1 t! S# t" ?" v" C# q  1杯青豆或者四季豆
+ d" H* _( b  A9 Q: @1 ~  1杯胡萝卜
( f0 F( K* y8 Q1 y  1个苹果* |0 o0 ?# j; W% Y# S8 d
  1杯普通装的香草味雪糕
% s7 r1 L) i4 l9 K: l$ {+ y2 C+ \5 P5 K/ z9 d- Z0 @
  第二天
! s- `3 |5 k$ B% U9 c# S( f, @0 ^
+ j5 T9 t2 U) d. r; x/ O  早餐
6 ?5 c# s8 T5 ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! {+ y( S: s) ]# E6 j. A1 b6 Y7 p
  1只鸡蛋% p# B9 y' S# z; ^
  1/2个香蕉
# X+ M" Z1 C/ [+ E  1片吐司
4 M2 F' t& h: E% f3 A3 p, \: J6 F# ^# Z9 w( S9 a& i
  午餐 , x5 v- M; {- @
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! X' F6 r" @8 J, A) ?$ Q8 {4 g
, Q8 `4 D, d8 s8 a) ?6 c  晚餐  ?3 E. z3 H' p+ }+ t+ }% O
  2根牛肉香肠: o! t9 f5 d3 T3 V
  1杯椰菜或者卷心菜4 I* J- y+ c& e% Z) O3 {$ M
  1/2杯胡萝卜
0 X# e" j0 N6 }3 b1 a3 X2 d  1/2个香蕉3 w" ~! M( N3 m! y$ p: d1 L: g6 n7 [
* O1 S/ [  |3 j3 @5 i
       第三天
! R; h$ ]5 M# u! _! K2 h( m( C/ t( ^+ X. X/ N' e5 p# Y- P' g$ B
  早餐 & L+ Y& _; q% w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 y( `! V) s: Z& O$ y4 R6 S  5块普通大小的咸饼干( n$ V0 t% C3 }  i7 v; T
  1安士乳酪
& l$ v  ~5 ^' [& E/ Z. s  1只苹果- ~8 w) ]* G* }5 X& H% y6 e2 d, J9 d" s
5 [  T6 J$ ~5 ~% U! N
  午餐 ( I3 F1 X) h9 h$ [% s( ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 |: N- ]# T1 n1 S' a3 V8 X6 G
  1只水煮鸡蛋
- A0 T2 E0 |, h( @9 F1 o  E$ p  1片吐司) n2 O# V$ J1 w& x" k2 W

/ \; y# @" d+ K( |, K   晚餐! W8 U* l6 u+ s) e
  1杯金枪鱼
' P- P* j9 A3 E6 c6 L4 R, f  1杯胡萝卜* J7 B2 h8 Z! ?
  1杯花椰菜
3 |" S/ o" p# q, b) k9 @  1杯瓜类
$ X9 i( U, Z3 g7 F. B( h6 c  1/2杯普通装的香草味雪糕/ B9 v: ~" F1 @( F  ]  [6 J0 R. a
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 z, V+ x! q; R2 z" z. _

. j! j8 V. s$ `9 H2 x  B" J       专家建议
, z' r$ T2 l) z  J1 q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……7 w7 C( I0 ?; Z% j8 g/ A5 t" M( U
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! h" L0 j) D- a* L
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...3 {2 X3 k# S4 w/ G- H3 @8 ?9 b
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
4 Q2 Y: p5 ^, E1 }" |3 h说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  [8 G0 G( V1 F) T# h) Y# R5 o我以前也减过肥5 K5 _2 j5 ]+ {
找了很多资料
% s6 L: w9 a9 W# w. j' J可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- T7 K4 t1 T; \- d晚饭一小时后去散步9 t* Q7 b' q5 V7 K5 m. b4 w! A+ C
效果挺不错的
! S$ b/ ~* E5 W/ v3 m2 ~, r不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 }- g8 I% `; o0 r& c( D* b7 [1 r有个好身体才是最重要的1 R7 @; F4 ?! b: q, h! \
健康就是福- f6 v0 L. p6 ~3 K7 l: a" b
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来& E- G7 |$ U& K
而且也不是很实用* }0 c# H" Y8 G: o: {  u
不过还是要谢谢楼主
4 p" O( R; n1 z; ]- H1 g" m说实话一般我们在美容书上
; g: ~1 L7 Z; J, {+ S: j4 o或是网上看到的  w7 [, H2 @$ ]
减肥餐对我们一般人都不是很适用* D* L: U: M( F* U$ U
我以前也减过肥
0 F: T  k4 ^* i& f1 ^试了很多9 m' g- }( R$ n* R0 Q! J9 K
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
" {0 `6 A9 B& ~# {1 _告诫那些想减肥的MM
$ O6 w' z$ o& N. u* m6 G( |7 M千万别吃减肥药) T0 s; W, B3 U, v5 ?% N
那真是越减越肥
# ?% ~+ J# h2 v' M: P' m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 ^; ~! k$ n0 z" c! c% P. x可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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