【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

# a- S: q+ s# L' Y% J7 S! A外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
- z' Z' a+ ~8 Z7 N& p, O

( D* M0 P  v+ F0 T$ A, _3 v7 s2 d　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
0 D) ^. W1 u- T8 X( z
% |, I: g+ d) a4 t( n　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。



1 L  A/ j( K. @% i0 O8 V: \　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

$ }9 {, U' T# {* j4 \& O+ u1 ~
7 v$ h4 `& `2 i
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

6 Y% M0 v3 u) ]1 D3 `. M　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
/ w7 o! @8 m  qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
( B5 G$ p+ [3 u0 F$ z. N　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

8 O3 x& r  I! v: z8 z2 A( E" k　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
* |/ g% g9 G6 }. g; P) g
) v& T0 j/ \1 g7 t9 L
( P* |, k$ n' ^; @- d- o8 K
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
1 m8 Z6 j. h2 T& V# e
6 f: _( I  T) l& ~　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
7 d6 }/ I7 e$ ?4 d, ~7 o( _
- h5 c; ^8 H# `) G
7 y8 H" u( b: r' T( Y) Z
3 Q; X/ k; e2 l- @0 b　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
0 f0 h) T7 U  H% x" ~; b# k2 m& ^
: u! a2 [: n) T2 i0 `( z　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

; N" b# D, h* `4 Efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
6 W) Z9 ]$ O8 e! S% T# }" Q
- b+ Q* p* S3 R' }# K
: B6 O# \+ W1 e' w
　　7、多喝开水，至少一天8杯

9 V( y/ O0 f# v# u  L. ^7 b% t　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

! V( y- H, m, R+ U) S( l) y

# Y. s7 ?% J  C: B6 `2 e　　8、每周可有一次放纵饮食

4 x  G9 X/ ^0 V$ y7 m8 S6 G$ `　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
. @; }' u) a6 @6 `- N
6 W! C0 r( O* r4 p

　　9、采用中午吃减肥餐的方式


0 L/ D6 s0 n6 Z　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

+ ?' U0 g# X) O0 c  l* P
. e) e' G: ?) L) dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
5 V* R* Q# e& q6 z7 ~6 C) j

( \  I& ]# T- \　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。