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饮水7 q; v1 k/ I# g- e, Q; ~3 f
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。: u, a( j. P+ E1 m1 Y
摄入蛋白质
+ y' B* C. y) q! ?, M% M, L 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
9 E `! r8 x" |3 X% w' I摄入必需脂肪酸4 v5 @9 I7 R s+ H
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。( j0 x# p+ p1 r' l* k1 A
限制碳水化合物7 V, o, |; a3 `* ^
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。3 I1 ?2 x& ?, p4 `/ M
蔬菜4 C2 A9 g0 S X
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06