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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>4 u, K- K* I: @; r M) s& j
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0 |+ i3 P; l. z/ S' K+ m4 a<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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0 I6 a( _$ `1 [; s9 G<P> </P>4 U+ F4 o6 v1 N* }- ?
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" V; N: D# M3 j, k<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>4 b; g6 f6 Q) ^7 P" h# ~
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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: f0 k, g. m" \1 g" |9 G0 o+ Q m<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ a# X: ]& z! \% m3 P<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, n: p$ v+ e) @
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4 \! k' h( k+ C$ S! X. d" r<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% x f5 `, q* p1 G
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. J6 V. P" v6 r0 ]7 ~% Y4 w; O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 U& C/ g) W$ t4 y" e8 G5 P# ]<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
0 F4 D/ C ^* L: y; H' X6 C<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>7 d& U. N) s& y/ x% A3 |
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7 a# W# H' p2 |6 b8 u' a8 _<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>6 Z" W! U) z: n+ X; | g: `
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 a1 n) q. g8 }3 [5 A
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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4 [% w8 K K) U9 h<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P># l+ o% T# @, i
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% O2 H& U0 k0 D1 K6 }<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>+ f. p; `! A4 j6 e3 Z1 [
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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: G+ f( H) Q0 l/ k K! g/ M<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>- [8 X' l8 s6 W. Y/ J8 C7 Z$ u# P
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6 w6 d+ n" k7 [# F. v7 n<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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