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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ F+ y6 X7 Q) V8 l- F* B
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ w& B' P1 c1 a- s- \) Q) J5 j9 S; R
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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7 ]- O1 z- O* t! N+ w3 Z 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。: Z4 k* l' r1 r5 T! d, ~
' j6 [9 w" g; o) B9 C, W2 c. f! q1 | 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 a3 Z5 [1 k4 h& j4 r4 w$ c7 Y
7 A/ j" b; @0 e" f7 W) P 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; F+ d5 l: w8 e- y' d1 V; a
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; x- r+ T9 }0 S+ O: F* Q s" g, A
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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$ p" m5 P7 p$ v; D4 z 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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: n$ v* j7 H1 `' Q4 _ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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/ h1 i9 A' P B! V" b. P. s" z8 h+ ^4 _ 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 u% G `; g, u3 b/ b0 D0 V
! s9 Y3 k Z2 o& Z! h3 Z 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。6 a2 G; X" r! Y! L; ^$ N
) C, F- k2 S( g$ g# z$ M 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。' a8 S i9 \# E0 v g6 F5 O
( \/ r- v0 ~3 p5 O8 C( S; x 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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# F: p: F& k- h! i+ \, e 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。/ P; C9 O- X0 O6 W
2 G3 x( e7 S2 q1 {, K" P 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。- Y( N6 @+ h9 Q& ^9 Z
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。% c; Z N) W" B8 @; a8 k8 ]3 W4 ]3 U
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。, J9 s! C. m1 ]1 R$ f0 h4 [
Q1 V" [. `% y P7 E4 ]: Q" h 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。, ]! P) \0 j5 w; W- I
! t+ }, F5 O( i 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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+ E) h+ A6 c3 ]4 D3 _ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。& A& A5 M8 M1 p3 Q
( w4 f, n# m9 [6 i; a- f9 Q 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。7 x1 c, F+ N4 D
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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6 Y( j' h, O0 s" L" [$ n, a 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。& B ~9 C1 d/ o- `! j+ R
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。5 E) c" j9 K3 _, T0 r. h* q
3 H( N+ r8 r0 c 7 黑木耳红枣饮
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% k7 }- S7 E% T4 j- _5 B9 r! E# w 材料：黑木耳30克，红枣20枚。, Z. r" T6 @0 p! B
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。# A- p! G% y* q8 g
, L0 D1 @. J! X; j8 ^, {7 V 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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! B+ Y5 f' p. ^6 P( h: O 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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" C2 R5 U1 q9 Y. f* z 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40