【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' J( X! o9 [( Y9 d  {& y
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 T1 \3 E/ [* }! I0 ~
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' q$ t* T' @2 e) J7 N' l
" A: H: g; u# B- I% }　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 F0 ^% |) _: K, l+ a
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
: d1 w2 g9 D+ I
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

" @! L' a1 K$ v+ |: g　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
4 j7 `7 m" S0 L; n4 j6 _
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
9 c1 V- i. _1 G, `
5 j; E5 n# V8 B  g: S　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
1 V% ^4 e) Q( ]
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

$ Z7 m& s' {) g1 S& q　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
" R4 s$ G% S/ H. U
　　1 姜枣红糖水
7 G- N7 i& ?: w
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
: S; z4 |! O. c) X2 e' x: U
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
7 |. l2 H7 l6 z* `+ c0 A
2 I" c8 ]2 |, p　　2 山楂桂枝红糖汤
# @! M. G& F0 G$ [. K& \
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
% g8 ^! O( {9 _5 o: f6 l/ o1 T
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
, x" B( e: c$ I3 E' m" r8 K
  K7 F) U- q7 E/ e! h* ^" p　　3 韭汁红糖饮
% z- Z6 p$ L% M, A/ C$ Q
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
: A% W" a3 u3 N! x) ?! }6 J
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
" I% A6 w8 f/ k1 Q7 S, P
; [6 J  F6 x! R$ `  j　　4 月季花茶
% P- _% C( m5 o% _
. B7 G! O" U( Q0 \4 G) y7 l8 y　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

/ {* ^  C8 J* K; d, n& [) O. A1 J3 _+ p　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
; I0 H, n. P2 E& O
& m& Q; z% n1 _3 z$ k$ e3 M　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
  ]. g/ ]6 X" ~0 ~* n
7 L* B; v* O, Z8 X# _/ {" |+ p8 T　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
& R" C0 x# A- Z' a
+ J+ S2 G+ B) ~& f- ]　　6 乌梅红糖饮
) ~* G( q- u/ Z. F- G/ [/ P; h
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
4 D5 o  Q9 A* V
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
9 a( L# t! p+ ?0 L  z2 w" @
　　7 黑木耳红枣饮

( c" Z: t) r; i7 ^/ p　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
9 M" w; V+ _9 a, R
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5 P. R3 q3 C. A2 Q& I
　　8 藕莲饮
7 T0 a! p$ @- W4 y
; Y0 @4 b" K2 b% H　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
- z8 o1 U5 I" j. V$ O: `% s+ b
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
" a- v4 ~0 L* ]% N5 u; M
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
6 N! @4 I. M- i0 g4 L8 h% |偶先收藏了~~~
$ s! u. T8 Y7 J# ?, y) H以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了