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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & ~4 V+ Z7 T' i* \& b4 ?
# j8 a* `( H( J6 S3 Z9 j: o 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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! C }) ^; f; T+ W 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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4 ?* y7 u$ ~& j* m7 q' Z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 d& ?+ P( ^, n, i- R% F5 [
) \+ A: l; ~3 s& J1 ~5 W, R 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 p5 [5 ^4 K" b9 |
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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$ {, _5 |/ @, _2 M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 O" t* K6 A6 g- D6 E8 N- G
+ F# |6 F6 H% I: Q, `9 g$ I( \* G6 N 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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1 w* f' [, D- M+ y4 C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00