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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 {2 r# F& W" @, ?
6 b5 O% X$ N+ y/ f" o; Z 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 F3 `+ Y( A1 B& ?& W* m/ X$ a2 C
' n% x2 y/ Y9 n; ^" X 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 I4 {% m* B9 S! Z4 [0 K' r: U+ W
) \, u% I& E i. f9 v 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 M3 D% l' U0 d. A' a& z; V
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 k0 u0 ]2 E* T/ y
0 w( t! ^! c/ Y3 P0 Z, k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " E3 M6 a% J4 ]
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( D2 h) b- R4 R) x- [$ v7 L
/ \0 ?8 U1 B! ], H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00