【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
6 c) O" o$ b' c2 w6 U


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

! V: ]2 O5 N! H　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
: ^$ \1 P, g8 |; u; ^
- y, l. H! X8 Z2 N　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

; `) [) o, c/ p6 C! J　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

  j5 Y- v1 x8 @+ f+ w) m! V　　奶黄香粥

9 l$ E) O8 ]9 i/ d$ x4 S, S- u　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
, I! g' F+ z, M3 c
/ r0 z$ q0 U3 b, R" @0 E9 O6 R　　配料：冰糖适量。
7 L7 |- K. m0 f- o, }0 y) U/ |
　　制作方法：
! e  G- G8 r+ V$ j: h) c
0 E8 a0 j. J, z, R0 r- ~+ n　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2 h* I5 S9 l( W0 E4 B& C' s　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
9 q& E/ a( M0 z) @% x  n2 v
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

2 e5 U4 z, y2 I- P' ^6 k9 Q　　功效：清热润燥、养血调经。
! J$ D5 t1 w* x% b
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

: J/ u6 Q! g# A! o3 j$ q0 X　　属阳虚体质者：

8 P( b: G/ v( u. p5 I+ A, ~- Z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
9 n, L* m. D8 t# |! r- _
　　【配料】红糖适量

- ~# P( y' r' H, F% S　　【制作方法】
3 R+ j9 v! H; g
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

1 b7 h7 m  @( }! k1 B　　【功效】温肾健脾补血调经
5 s# }$ q) `0 |+ k+ J5 W  h
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
7 t8 l- t! Z$ i! |* r
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

* E/ P% G7 h7 Y( u( V! }# G/ V　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
$ i% z# m7 F  s5 J( `" j6 a5 q
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

& f+ t0 ^9 }5 [- U# O* H9 R　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
, j% ~9 a# p- p" y
# Z- @4 q1 m; k! i　　莲藕木耳老鸭煲

2 M8 A1 }+ v5 r5 ?) V6 @　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

, ]5 i7 X! h3 c1 A　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
0 T6 c: W0 n7 o, W( I/ u
　　【制作方法】
! ?" E8 c6 Q9 \# S2 G) }1 R
, y& X+ B6 i( G4 i       莲藕洗净，切块待用。

& P* E  l: W/ A/ t　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
% x$ l1 g4 G$ z: |2 ?6 L4 E
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

8 y( _2 L# U3 ]0 q) u& ?　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

4 T% w) a: |) h4 L2 }3 R1 G6 }& N　　山药栗子猪肚煲
( V6 `* O$ O5 z/ B( f1 [
. i2 o5 @" V1 q/ O2 w, a$ k( {# m　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
  ~* A% }1 B2 }( Z1 Y
2 z) O7 v; T* S- |. o　　【制作方法】
3 v* a: ]: _3 o& E% \+ r
: b7 L; ]* z% I/ t2 w, f9 ^* x4 M- j　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

! E  }/ ?' a2 t- E- h9 S/ \　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
0 k- r! ^% k0 W/ W. e4 q% M
9 X3 r; x+ j( _& i, P" o, o/ T　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

+ x5 C2 W+ w2 K. R[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。