【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

: W% h* o- f, U0 ?" ]5 L

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
. J+ @6 n- \. m# l
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
# ~6 k2 C! z1 l' p8 `6 r
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
) n% C" ]: ?$ o6 \1 x
　　属阴虚体质者：
- D6 C7 Z4 Z; K. d& b: E# v# y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
# ^" ~" ?* k. u
: T% m  ^4 u8 j! `; V. ]9 g& R　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
' F- Z- j" g& g" o0 T& b* P% f2 X
　　配料：冰糖适量。
$ W2 `5 a  {, k3 x
　　制作方法：
5 r5 L, U8 H4 u2 u/ t# [. {3 n
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
' b  U5 E1 w5 i+ y
  P& a4 w+ N8 H. D　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

) v0 S" A  D7 b* p& h, q2 ?　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

3 X6 ~. h% ~& U6 B2 h$ ]　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

2 {2 h: B. R# t' x& B　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
# s: t) t' j+ B3 b- W2 Y4 ^: Y9 V
, d6 u, F1 [; n9 c+ k1 x, z; K　　属阳虚体质者：

7 J/ S5 s4 ]! O' _% B　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

4 P% z. a: I. }　　黑糯米粥
7 B; t% S) _# j; Y% J
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
/ U& h  p4 |0 L- j! \
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

. w% O2 L" z" j　　桂圆去皮洗净待用。
3 O) x0 k' M# H$ N) a
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

0 U0 t; m4 c! c( B/ R+ B　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

" s4 p4 q3 v8 K( ?( V+ m* X　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
0 e3 H4 b) Z+ y1 A
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
9 N: y4 D+ ]7 e/ S
3 e: ?0 b) ]- X3 T　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

8 r2 R$ b+ V: C8 o　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
& \; L8 D: w) w
  D9 a* y$ N- A' W　　莲藕木耳老鸭煲

! c+ q" m3 d8 |3 I　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
& B( H$ Z; M9 b7 p) q& j9 I3 ]
$ E6 a" q! a& F. U  v　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
0 R) g6 \) O6 U* t$ h- d
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

5 B$ e# ]% d8 Y8 E. w　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
6 ?" I# s. q4 A$ C( h0 t  m: p" g
　　【功效】滋阴清热凉血止血
& Q1 u0 ]2 i9 C/ Q3 L0 E7 p# T0 F6 q
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
- W  e9 X6 S' ?
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

# a) z6 l- l5 V) {' t( g/ p　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
  n+ U# |+ b  W
0 N1 R4 s1 X9 u8 D8 v　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ \1 i4 E8 J% s, W1 e( z. D8 E
　　【制作方法】

9 d8 ~1 y1 Q8 }2 }+ ^　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
3 Q2 Z+ d: b2 M3 i- I" n* s: @. l
9 R7 r' n8 j8 c, s5 X　　栗子去皮洗净待用。
+ N( w  y3 E5 C* W
6 I4 Y1 W5 {4 d& ^$ \　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. j; i. P7 x# a6 B6 z% g
& z' k, H$ |; r2 ]4 e( w　　【功效】健脾和胃益肾调经
. M$ S6 |% A3 i# ^) Z" A
9 G! ^- B- D" _( B/ o+ b　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

9 h" e* J2 }7 ?　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
# o2 |8 o- o. G7 C6 @% B- ]) y
! c# S: `" z: q& e" h' k　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
9 f9 E% S& e+ Y' n: ]( K7 k1 S
- o! d; c$ P8 c! g6 u5 d% Z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。