【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

/ J7 n8 Q7 k! L

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

$ x) k- u, H. q% _# @+ z! H) I" }　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

, [3 P5 c% R4 U$ _　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

! B) d% }; s. z# o) w0 Q3 D7 @　　属阴虚体质者：
. H  U1 B2 ^$ |3 Y" k! U
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
2 Y/ D' a- Z& H& w0 K; s. S! e! l  M
　　奶黄香粥
1 h" E1 }5 W/ F
7 d4 U" `9 h8 v1 W5 J/ p- G　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 q/ l# a! Y* e% G
　　配料：冰糖适量。

* r" t1 `8 n- W6 P1 u4 {　　制作方法：
/ f* L' e9 M9 ^! v  }4 \$ ~
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
  o6 j0 l7 X3 K$ P' E( O! i1 n
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

% I6 f9 l  N( K3 t9 b" ]; v　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
/ `; J! D  f, ?
　　功效：清热润燥、养血调经。

  _4 M! m3 n1 l) h, p' R7 H　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
/ {8 _0 Q$ r7 x% O2 C  f$ _% `
* p) i- e3 w+ o$ J# a) E+ U　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
0 `0 o# E  s4 ~# G, ]
# ^2 i% M# z2 q5 ^　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
0 m% J" J9 g3 A  L
9 Q' d7 @: a) k; e　　【制作方法】

& t. l" j4 i1 c　　大枣洗净待用。
% \$ e0 l# |' C* k9 j; Y' [, C; u8 V
0 D, c1 B; k  ~. M9 v　　桂圆去皮洗净待用。
# |8 w( |  }3 Q% n
+ C6 ]" P. w7 t: M$ p0 {5 S　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

& R' Y. W# u% b8 o" Y2 F　　【功效】温肾健脾补血调经

8 J1 M& _. R, d　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
  d$ u# A1 E' P- g/ P
- T: d$ k, S8 z! b9 J1 N, t　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ b7 Q) i$ N) N+ y) I
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
+ @1 g3 G- T. R) ~" d( }; ?% d1 l( ~
8 q9 k5 j( R) ^. T　　属阴虚体质者：
6 V' Y: `& \" c7 [: i
# v0 _/ D+ {- g. G, e　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
# N6 j# @# K9 c) c' U7 E
" o3 m. e. B7 T, _　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
/ x9 |% `+ W7 _# r  O) h5 \
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 b" w" H: b4 B6 n! w
5 R! H, a9 s' a0 L# S　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

$ |& }6 C: H- i% T" _3 H! o　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
6 ^  E2 F$ X# k* i1 u0 Q
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
8 {8 ]" h! z- m; W/ H. f
　　【功效】滋阴清热凉血止血
0 }: R5 A4 A- L( c: W- S
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
3 Q+ i$ A- @% U8 v1 ?
& t8 \: {( G5 r9 p　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% h$ i1 f+ ^' R& n' h4 \" q　　山药栗子猪肚煲
( J8 |, t( {3 i9 [
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

) v3 D. c& m, B% g3 b9 j# [　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

) J9 y0 n8 o6 e9 p; A/ H* [7 P　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

1 D, j) |& A3 A$ y- T/ Q: d　　栗子去皮洗净待用。

7 |( }0 l) H; H/ C4 N2 }　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

6 N/ |" X0 @  B* l; S9 K, F$ d+ }　　【功效】健脾和胃益肾调经
, m0 I% V( q" q1 r+ r- h8 b/ _
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* J/ {6 s/ b) l% D
; X7 ?' Z. `' d　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

. G$ s6 z/ D9 }) N/ }　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。