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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
$ x2 s( a; B; \5 i3 K6 W5 C 一、菠菜5 ~6 A, Z* I& f
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% G- \3 Y2 _; p a2 f 二、豆苗1 n- p8 s; w6 n+ X" z5 o p M$ i
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
. ^6 h3 |: s/ K4 v Q( O! w 三、红萝卜
1 I& |! V5 {2 [0 c9 E. J- t ? 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 V3 t/ F/ P8 {" `$ d
四、西洋芹
5 m2 C! g$ J4 k5 R& _ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！) ^% V) C* a e( T: h h
五、纳豆1 S5 J& l6 \0 k; X0 z
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 C$ }: x/ n1 u, {7 B* Q1 x5 j
六、小鱼干9 E, Q; W. Y" }, ]. H. N
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 U! a" q8 H9 g/ A5 {, D; H3 G 七、柿干
: y/ j6 X7 o1 H, l 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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