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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ |) X& Y0 p) a. I# E" J9 B8 F手部运动
% X1 d$ S& E n9 f0 I9 { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ X. f6 Z1 r; E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; `" r8 l6 O% l" `4 `% B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: ^0 x; S j# i# R! x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! \* B3 v' G4 ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 J" E* R6 C2 V7 ?/ C 将两手上下摆动，放松。
1 d* A9 S: x( c# I 颈部与肩部运动
4 c% t9 L, x, F, Y0 V) I+ w2 K" U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 V: [3 s" q! Z2 F7 `, ]4 J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 g1 w. |) y, n) r g$ G) A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 i" y5 Z5 z: d+ D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" _" |7 X, a6 r' Q: w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 i a, P0 a R2 T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; @$ u r6 D2 x* x9 Z% L
脚部与足部运动
0 K& @/ }8 g4 q1 e. r1 L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 R' z$ H2 T7 X; `5 k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! C7 m& x2 Y# Z' g) t8 {' r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 m% H! j, f/ `- b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( k4 k% \% u5 |% H( u8 d- ]" G8 h 手部与脸部运动6 R% e) ^& a) z- ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( B* T' U3 l" V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. ~& H1 X3 d# G7 l. I% N3 b2 k+ S5 f/ T, r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! U/ w. g9 d- V4 v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 n( J% ?+ t. p; ?9 e8 G 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( [% ^) I* {+ s8 Z) m1 q @
沿着下颚向下按摩。# [+ `: L& R o: X+ ?
下颚左右转动各5次。
T2 c3 B2 g+ @# k7 ^5 a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ A9 o& f9 a" n" |0 u: U8 I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试