【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! X6 n1 E; W  K( C
　　可能缺乏的营养素:
' D# n% c  G, j6 b  P: E
　　维生素B12
$ @' m* \$ g$ B) [0 u) r! [
7 W9 x! X$ z. |3 P4 r' p+ g3 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 P$ d$ `! l# }; f　　维生素F

8 ^9 a# ^# `  }. F3 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  w7 |( R' y( ]1 L, k+ ~　　维生素B6

& ~- q3 H. ]& |8 ?" X9 a4 ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ j) T3 j- |3 L( o, O* w, f! J
　　可能缺乏的营养素：
" J& f  U# l# n4 G8 _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- g: }  p2 E- f+ _% |" P
7 r' _+ w' C6 c+ E% Z　　维生素F

# f- y/ T8 U8 k4 n: R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, D. J" {6 u- J9 [# }. S/ i
  L& z# f1 X- _3 i$ R& t: t, {　　碘
% P+ |8 Q5 F2 L$ W, N2 m' P
& c2 Q- c. @* X　　需要的食物：盐、奶制品
* r0 `5 E5 a+ c) t& ]
　　3、脱发

: m* L0 R, j+ m　　可能缺乏的营养素：
& \2 }( m3 b. v
4 ~& ^) N  ^* \! J8 p　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: r; u( J( E0 I5 q4 y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ I- _& m3 G& v( O; T) Y
0 A- s& O0 H3 d8 t& M9 N3 ?9 V　　氯

& A0 H; j* s3 [( r) ^& z' [: b　　需要的食物：一般食盐

2 |* B: p2 d5 \0 |( N& i　　复合维生素B
1 N5 f  L) z. w, P- v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' \; x+ c6 |6 C
( E# k7 R- J8 j" E) W1 U, Z　　和维生素C、叶酸

1 B9 L( S# s: u* ], p- z8 x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！