【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& A+ i& d7 V7 z9 E　　可能缺乏的营养素:
; L- l2 N+ C, n0 ^, S: a$ E
　　维生素B12

) E  {" p8 K$ C5 E& U6 d' X6 q9 s/ u: N6 b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 p/ g3 y, X) u! J0 _1 m
& W2 i. e) V" J# w5 ?) K' p3 ]" [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 T; q/ R& r/ D' d: Y* c
( x9 Q7 q" `8 d" \2 l8 V- u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 Q+ t8 u  W$ a4 c$ S* }- f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( z1 B4 y  Z6 ]# w3 \
　　复合维生素B

# Q: R. d% T& J+ g) E3 c5 m: U2 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# j, ^; @: I4 s5 E& H) q# L# Z% ^; `
　　对氨基苯甲酸

* A4 C) U% Z5 x+ ~% j4 t; ]# d# r; `5 S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" m4 [: s* x+ D- T* V; j. l
2 n  p, _! P( A$ K5 N9 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. U5 B) n' `* k' t4 W7 {　　碘
- N  y+ `0 r+ t, k$ {3 f6 s
　　需要的食物：盐、奶制品
2 H2 k( j, ~( Q6 }2 G
　　3、脱发
3 `3 n$ [+ y" s# v7 O$ d
" R/ U. v9 ]- S0 X, f* I  }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- g$ _( }( R, Q
' R) y1 k2 J8 e( p/ T; ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( [" o8 S6 y2 O; B% r　　肌醇

# E! L) X, ?; n; X4 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; ~$ r/ h( C, l2 ^8 p- |* ^
　　氯
! ~" Q3 `, x1 y/ @8 \
# s, p0 w9 i9 x- v7 E0 Z　　需要的食物：一般食盐

& e2 J. w. A1 o6 d2 _/ ?0 }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 S% m) M9 a  r　　和维生素C、叶酸
/ M2 f' ^5 T" d& V! @9 b6 j7 z- L+ U3 a
  L. u7 h2 ]; I1 K  }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！