一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 9 O* j$ q- d" c' N: \/ g. ~' W 7 J& a- z* w/ }; M. p6 M 第一式：丹田小腹神阙穴6 | d, i3 y) n2 V5 N" m: t* y2 |( H1 }
$ h/ U) O# k7 ]5 n' k. q# E/ O' v 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 * p6 E* I7 J" a X" i 5 j* R4 |& B: s9 A+ u
第二式：手掌划圈轻摩腹% }0 l/ T, m* Y- e# W
/ }' y9 p- l: d0 B) }1 B 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。- u( T# N4 I( ~( I4 g8 e( M9 G
# t! X) L1 N% }1 ?" a 第三式：龙爪初探去油脂3 A% q& [( [; G4 b) D
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 1 {# b r/ j2 n# f1 V/ r( R 1 F8 U6 `4 B0 x* j; N
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 + M1 |* `( U" f% m7 @7 ]& R ; l) I: J+ e2 H4 n8 p) K
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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