【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
  N# F  x9 o' I
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

* v7 l5 M1 U! K2 l/ V1 y    1、饭前喝淡汤或吃个水果
' H+ T. h0 Y: Q  a/ I
" [! c. G1 z. E/ u- m    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. V$ e$ Q& M' a' m2 D
    2、晚饭少吃，以素食为主
; k& o  t' @/ G  g% T
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
; b& |3 ^) `$ c3 k3 S4 m
+ q4 |8 w8 }+ X3 ~8 o  V$ U    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！