【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
  E0 \+ B8 ?1 s+ @2 k! Z4 R9 e2 O& a
9 R4 D# i4 l( y/ k9 h+ v    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

4 p) X. K# T# {; F: t6 Y: d$ r, Q* @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 [/ {4 q0 y& K
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( _" m. A7 o( ~/ R7 q; D$ D- X
0 E. D; R4 j$ h% ?4 C8 D! n    服用方法：
! `1 A& }  g% e) b' u; O/ E
' ^* ^2 o$ O) f+ p- d    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  x2 G) w: G. z. a; M
" W0 b/ n, M! P# b, R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 f: ?- i  {, T' r& E, i
1 i# N8 s! k0 S' W9 Q    PS：可加少许盐调味
2 W4 S, ~/ v+ b, l+ K
1 r. Y, u; |4 Q2 C    2、美胸山药奶

8 Z4 y8 [4 f! P7 k    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
6 [/ e$ l/ |! ~* w0 p7 Q# x, G4 d& D' \
' X; c7 Z+ U) K" H; X! x    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! l8 g( @9 ]! I7 W  |5 s2 x
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
8 L! P- l3 ?2 k7 b3 h7 e
' w, O/ h- b9 K0 p! X' {0 g/ d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& _+ v& Q, h( w/ l: N; Z, `
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
! L; O& E  H0 @2 |' f- y
6 ]. @8 c) a: `! U" L' J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: E5 a: ~+ c3 T. J0 d9 B" x. n( o: h5 O% }
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
* G7 R3 A$ z7 K6 A
- @. F; ?8 W& c) L: S- I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; y- x) I( h, ]) }+ E" M% L
3 i. N2 m- z+ E$ S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃