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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 b# D% ^& V4 |0 g& D' t 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" l; U4 A1 p6 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( H& ]% f) u5 }) Z: `2 Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( N$ {% }) C; ^( l; g! Y$ D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 J: F" H' I0 F' R: L
运动区 6 w: ~# q8 i( o8 r$ x X# G
收在刷牙漱口时
' \$ C- O* a4 q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- l# m1 f7 Q4 b& }8 j) ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ B. A3 U1 i, E7 h% o4 Y |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: m$ x. O! B) b; w; ^& j9 o
收在沐浴松弛时 / Z, h7 ~2 |' a' u7 w+ `1 A
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 L& ?; v% y. u4 D. G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
I& O: ^1 b, A' E; N b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& \ o3 J! c9 u. q9 \/ v+ ^4 h
站立式
7 ?% ^( P' x# e3 F( f2 M/ l a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) H. p$ @1 x8 C) ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# L8 b3 u2 [( }. P: P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; l! C' ?, o: f) g% u! a( O6 ]6 Q
仰卧式
- j' l; |) {* r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. W( ]$ d9 S0 P, C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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}% W$ B0 ]% g% D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 `% Z8 F; R, ^2 g b2 ^4 A
俯伏式 7 O) w& @# _1 s3 X, W. _+ J5 X
a、手脚伸直伏在地上。
& C% |: m% \+ T+ S* [# G# V b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 u2 u! A6 A3 t
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! h9 h5 w% P# O4 y3 ?- B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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