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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* y2 ~2 n2 L; \% x, z) |手部运动
5 f0 R( P5 X0 F( \$ B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' U3 @. }4 P y+ L7 e/ O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- c- ~" R+ c* i* k: U# {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 F! j u: M$ L5 Q% h! w8 u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ R" q I+ \7 y( H+ e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( V; _) i1 Q$ |7 S- V, E 将两手上下摆动，放松。/ v4 `2 a! |# e. j g; t2 H2 c- S
颈部与肩部运动
5 b# o9 \; z' \* p+ e h& N, i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 g- I. m( c5 Z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' j7 V! U% X2 g4 g5 m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 n) `) e+ m1 r! g 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& E& [; ~) R* L+ {8 X. H; A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, t. O0 x) s* h; h, S8 X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 K/ }# f8 W' C9 l& k1 q 脚部与足部运动
1 s7 T0 G6 x7 k7 l, k2 F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; N$ j* i8 x9 z5 ]1 D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 G, P! f, d8 Q1 h0 H s1 E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ X3 s! o+ o. a' _& a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- h8 ?& l- t3 s4 J
手部与脸部运动
1 w7 X+ `+ q5 Q! `* h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# c/ | r3 \7 v/ m$ z* y* r! x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 X: X) { ^3 v( Z, [# s {0 \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 T7 i& k3 O. z3 U6 I$ ]% v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 v6 ^3 y, w5 M3 c# o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" {! W; {+ V, R( M: P8 P2 Y; W$ V
沿着下颚向下按摩。3 L: ?* V+ ^: | T8 A7 A
下颚左右转动各5次。
, A, M) b/ g1 _7 T5 ]8 V3 I9 X+ q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 n( c4 s6 M, i! I5 L, B6 @9 V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试